看这本书的书名,是如何培养,而不是如何做到,培养的意思是我给你所需的环境、资源、理念、指导等,成长还是得靠你自己,要做到也还是需要靠你自己,具体如何做也是看你。
所以这本书不是讲科学的,也不是心理学,无法经过科学实验的论证,不过心态这件事情本来就不属于科学的范畴,如果世上所有事情都能用科学解释和解决,那该是多么美好的存在。这本书的作者甚至不是心理学家,所以他只是在向你讲述他的观念、经历、洞察和思考,并试图教你了解一种对人的心态和行为的观念和方法。
那么什么是练习的心态:
练习的心态指的是一种让自己专注于过程而非结果的心态,让自己时刻保持be better,而不是be good。
这好像和我们平常的思路有巨大的差异,在这个事事以目标为导向,以结果为导向的世界的哲学背道相驰。凡事有个但是,作者并没有否认以目标和结果为导向的理念,只是这是两个不同范畴的东西,以目标为导向可以理解成要达到某种目的和结果,be good可作为一种结果,但凡有个结果,必然有个过程,过程导致了结果,练习的心态就是为达到目的的中间过程中要保持的心态,be better,be better的心态是为了达到be good的结果。
所以以目标为导向是目的维度的,中间过程的练习心态则是过程维度的,一个是Done状态,一个是Doing状态。
为什么需要练习的心态:
有一些基本的事实:
1.人生是漫长的过程,人的所有技能和习惯,及对事物的反应,本质上都是反复练习导致的结果。
2.事情(人对事物的判断和评价)并没有一个理想中的完美终点,不存在那种状态。
3.让人焦虑的并不是理想状态的结果本身,而是时刻把当下状态与理想状态的比较,以此带来的紧迫感和焦虑感
其实作者讲了很多自己亲身的经历来说明上面的几个事实,相信有一定人生阅历的人都能从这些事实中想到自己的亲身经历,并引发一些思考。
第一个事实说明了,要发展自己,都必然有一个过程,需要练习。
第二个事实说明了,终点和结果只是一个引路灯,起着引领人不断向前
第三个事实说明了,阻碍人达到目标的并不是路途的遥远,而是路程中鞋子里的沙子(紧迫感和焦虑)
练习的心态,专注与过程,是解决过程的焦虑,更好的完成中间过程并达到目标的方法和思维方式
how to be 练习的心态:
如果人所有的技能和习惯是反复练习导致的结果,那么,你得清晰的知道自己该如何练习,自己的习惯是如何产生的,这样才能有意识的让自己通过练习提高自己,而不只是在重复自己,只能做到更加熟练,而不能提高到更加精深的境界
如何把事达成
书中介绍了4S方法
简化(simplify)、细分(small)、缩短(short) 和 放慢(slow)
其实我个人理解它是get things done的方法,并非是什么培养耐心的方法,只是一个方法把事情更好的完成了,而不是这个方法培养了耐心,通过耐心而把事情做成。
简化是指把一个大的目标简化成几个具体组成部分。
细分是把总目标细分成较小的部分,以便能用适当的专注度来实现他们。
缩短,把需要完成的事情,切分成可以用较短时间内完成的任务。
放慢,是让自己内心平和,关注你正在做的事情。
这个方法可以让你更好的完成任务,培养自己的耐心。
如何保持平静:
DOC方法,做(DO)、观察(observe)、纠正(correct)
这个是缓解自己的焦虑,保持平静并自我剖析的方法。
比如射箭,在练习过程中,你要做的就是,射箭(做),观察结果,是否正中靶心,偏了,偏在哪儿了。根据观察到的结果再纠正自己的“做”,下次要多用些力,朝左偏一些。
这种方法在于把自己从情绪中抽离出来,自己以观察者的身份来看待自己和审视自己的行为和结果。从而不会让自己陷于对结果的评估和判断,以至产生情绪并影响了行为导致了结果。
冥想是锻炼这种方法最有效的方式,冥想是让自己什么都不想,冥想时有两个自我,一个自我是观察者,一个自我是本我,本我必然会在冥想过程中思绪漂移,观察者观察到本我在想其他事情时,会纠正本我,控制本我不去想任何事情。这种做、观察、纠正的过程很好的体现在了冥想的过程中。
DOC方法也是剖析自我,改变自我习惯,剥离本能的情绪,超脱地观察自己内心对白并进行纠正的方法。
书中有很多作者的亲身经历的详细自我剖析(那些事情多少也发生在你我身上),很有代入感并引发读者的思考。
3.5星,3星是因为本书逻辑性不够,4星是因为作者的经历和剖析分析过程,视角的转化,确认引发了很多共鸣和思考。
一种心态的养成需要反复练习
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书名: 练习的心态
作者: [美] 托马斯 M·斯特纳
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life
副标题: 如何培养耐心、专注和自律
译者: 王正林
出版年: 2016-11-30
页数: 184
定价: 35.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111553106