这本书比较浅，很快就可以翻完。
1、关注过程，而不是目标
作者真正写说的是，目标是过程的结果，不用时时抬头校准，而是应该集中精力在过程上，享受这个过程。其实，我们做任何事，最终能达到物我两忘，就是最高境界了，而道理也是一样。比如书法，专注在一笔一划，感受到力在笔尖和纸面的流动，大脑中一片宁静，这才是真正的快乐。
而这一条要成立，前提是目标已经很明确清晰了，毕竟方向比努力更重要。目标越是清晰明确，达成的几率就越大。
2、转变视角将带来不同的心态
有压力，强迫性的工作往往让人想逃避，其实调整视角，一切将会不同。同样的工作，从普通打工到真正想学习会是不同的感受，付出的努力和结果也会不同。
内心平和才能做得更好！
3、养成习惯
从大脑认知的角度来收，习惯会减少大脑工作，深化学习。所以练习，需要在大脑中内化，不断演练，另外，不断重复，调整，才能获得成效。
4、培养耐心
养成预演的习惯，将事情最好、最坏的结果都预演一下，客观对待事物本身，将不会那么焦虑，才能有耐心对待，也才能安静从容。
只有持续减持才可能产生效果，也就是量变到质变。
每个阶段的标准是不同的，重要的是持之以恒，自己与自己对比，才能更有耐心，更能持久。
没有付出的成果是廉价的
5、用4S来帮助自己关注过程，享受过程
simplity：简单化，把目标、过程都简化，这样才更易实施
small：分割成小块，持续渐进，逐个击破
short：切割成短时间的，这样才能容易坚持，行程习惯
slow：放慢节奏，慢慢来
6、培养平静的心态
要习惯做个旁观者，培养自己从外界看自己---心理学上叫做觉知。
用DOC方法：do，observe，correct
7、教导孩子时，也要从孩子身上学习
智慧不是年龄的副产物，不是年纪大就一定有智慧，不同人的视角不同，我们都应该学习。
8、持之以恒，终有成效
经过持之以恒的练习，总会有成果的
多给自己一些独处的时间，让自己反省，培养平和、客观的心态。
其实：慢慢来，比较快
总之，这本书比较浅，如果有兴趣，看看《让大脑自由》，《塑造大脑，塑造人生》，《精力管理》，《少有人走的路》、《活出生命的意义》这几本书讲的都很清楚。
