读 The Practicing Mind 后感
Process V.S. Product (过程/目标)
从你当下所在的位置去看你未来的“目标”,中间那一段漫长的距离就是你对生活不耐不安烦躁抑郁的源泉。由于过度注意目标,你每走一步都要抬头确认,这消耗了你的注意力和精力,其实拖慢了前进的脚步。“目标”起的应该是舵的作用,确保大方向的正确,在确认这一点之后,我们应该试着忘记目标,享受过程的每一步。
Perfect V.S.Imperfect (完美/不完美)
很多人不快乐是因为生活里的“不完美”。作者觉得人有一种对“完美”痴迷的天性,商业社会更是利用广告等一系列手段不遗余力地发掘这个本性。你的生活要有某车/某房/某化妆品/某种珠宝才会更美好哦!作者问,看看花儿,告诉我花儿什么时候最美?作为种子埋在地下的时候?破土而出发芽的时候?生出绿叶的时候?开花的时候?结果的时候?它生命中每一个努力作为花儿存在的时候都是最美的。我们也是。向着目标进步的每一瞬间,我们都是一朵花。
Practice V.S. Learn (练习/学习)
这个区别以前没注意过。练习的定义是为了达到某个目标有意识的重复某个步骤。练习必须是有意识的行为,学习却未必,比如你可以被潜移默化的学会骂脏话或者抽烟。练习的重要性是这样的:你重复练习的行为最终成为你的习惯,你的许许多多大大小小的习惯决定你成为什么样的人。所以要选对练习的对象。习惯是可以被培养和改变的。神奇的是,我们很多时候根本不知道自己有这样或那样的习惯。只是第一次这样做了,后来没想那么多就“照例行事”了。没有意识到问题就没办法解决问题。所以正确地认识自己和自己的习惯很重要。
Ego V.S. Observer (自我/旁观者)
精神分裂大法:你脑子里住着一个“自我”,英文名“ego",可以把它理解成你的脑残粉,或者八点档狗血剧的主角,负责你所有的情绪。你受到不公平待遇,它负责跺脚咒骂哭天抢地;你受到称赞,它负责飘飘然自大忘乎所以。还住着另一个你是安静的观察员,就像电视外的看客,它客观冷静的看事看人,挥掉情绪。练习的时候犯了错,让八点档戏剧之王上身的你马上会沮丧失望想放弃:“为毛学了这么久还是这破水平啊?!啊!啊!” 而冷静的观察员就知道犯错是学习的必要观察,要做的是分析错误,做出调整,再试一次。(DOC:do, observe,correct)
Evaluate V.S. Judge (评估/判断)
我们太爱判断了。在下结论的时候判断是必要的。但是练习的过程其实并不需要。在判断一件事“好”“坏”“难”“易”的时候,情绪被附加上去了。情绪是会拖后腿的。所以我们只评估,在下判断之前刹车。评估是充分利用这一次的行为来知道下一次。(这个好难做到,我心里的戏剧女王太爱演,管不住啊!)
Children V.S. Adults (孩子/大人)
小盆友没耐心的原因和大人不一样。小盆友不耐烦是因为他们看不到“结果”,不能理解为什么要牺牲宝贵的玩儿的时间去“练习做某件事”比如学习或练琴。大人则是太过关注“结果”,进步慢点或很正常地犯个错,就开始烦躁纠结。还是那一句,认识目标结果是有必要的,因为那是前进的灯塔,但是抱住“结果”的大腿不放那是耍流氓。
读后总结
《练习的心态》热门书评
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练习,or, 修炼的心态
36有用 0无用 今天_晴 2013-11-28
这本书在amazon有很多很高的review,很奇怪在豆瓣没什么人看。大体新意也不是太多,跟Mindset可以合并作为一个主题。对我个人最大的启发是,今年正好有机会亲眼见到live this kind of life的人,并且体会了书中所说的“耐心”,克服frustration,去evaluate不...
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读后总结
10有用 0无用 丘月无边 2014-09-17
读 The Practicing Mind 后感Process V.S. Product (过程/目标)从你当下所在的位置去看你未来的“目标”,中间那一段漫长的距离就是你对生活不耐不安烦躁抑郁的源泉。由于过度注意目标,你每走一步都要抬头确认,这消耗了你的注意力和精力,其实拖慢了前进的脚步。“目标”起...
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关于成功的一条物理学原理
3有用 0无用 小裁缝 2017-03-15
看这本书是一个偶然的机缘,本以为是一本关于练习的心理学作品,可是读下来发现更接近是一个有三十年冥想经历的人的参禅的体悟,虽然整本书都在说练习的心态这回事,没有提到类似参禅这种带有宗教色彩的词汇。如何培养耐心、专注和自律呢?需要一种练习的心态。这种心态的关键是什么呢?作者觉得是过程导向的思维,当今世...
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物我两忘是最高境界
1有用 0无用 唐某人 2017-01-20
这本书比较浅,很快就可以翻完。1、关注过程,而不是目标作者真正写说的是,目标是过程的结果,不用时时抬头校准,而是应该集中精力在过程上,享受这个过程。其实,我们做任何事,最终能达到物我两忘,就是最高境界了,而道理也是一样。比如书法,专注在一笔一划,感受到力在笔尖和纸面的流动,大脑中一片宁静,这才是真正...
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摘抄
1有用 0无用 勇往直前 2017-05-02
我学会了怎样在不感到失败和焦虑的前提下努力去实现目标优秀练习的技术性细节,需要刻意地、有意识地停留在做某件事的过程中,并且清醒地知道,我们是不是实际上做到了那一点。那要求我们不再沉迷于对“结果”的依恋。为了聚焦于当前,我们必须至少暂时放弃对期望目标的依恋。由于我们现在还在想着尚未发生的事情(即目标)...
书名: 练习的心态
作者: [美] 托马斯 M·斯特纳
出版社: 机械工业出版社
原作名: The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life
副标题: 如何培养耐心、专注和自律
译者: 王正林
出版年: 2016-11-30
页数: 184
定价: 35.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111553106