看这本书是一个偶然的机缘，本以为是一本关于练习的心理学作品，可是读下来发现更接近是一个有三十年冥想经历的人的参禅的体悟，虽然整本书都在说练习的心态这回事，没有提到类似参禅这种带有宗教色彩的词汇。
如何培养耐心、专注和自律呢？需要一种练习的心态。这种心态的关键是什么呢？作者觉得是过程导向的思维，当今世界的社会文化中，急功近利的色彩浓厚，我们都盼望着成功的一刻，达到心中理想的一刻，完美的一刻，财务自由的一刻，然后在还没达到的过程中，经历焦灼的等待状态，甚至是面对障碍时的沮丧、退缩，以至于达不到理想的目标，而万一达到了理想的目标，人生也没有因此变得幸福，无非是陷入下一个焦灼的周期。
那么如何培养过程导向的思维，把关注点从未来遥不可及的目标拉回现实，踏踏实实的通过努力，一步一个脚印去实现理想呢？作者把人的心里状态分为自我和观察者两个层次，通过不断强化观察者的角色，来时刻观察到自我关注点的偏移，从而切换视角，掌握活在每一刻的当下的奥妙。作者也提及了，冥想是培养这一观察者模式的重要练习方法。
作者为了说明自己的观点，在书中打了很多不错的比方，比如一粒种子从埋到土里到开花，什么时刻是完美的？一个游泳的人要如何关注当下才能到达彼岸。看完书，我也想到一个比方，我把它称为关于成功的物理学原理。
在物理学中，我们知道运动是永恒的，静止是相对的，这正如我们对所谓成功的追求，事实上，成功是静止的，是相对的，而追求的过程才是运动的，永恒的，成功，是我们想象中的一个人生的状态，而实际上，最多是一个生活的快照，是一个瞬间，也正如童话中的王子和公主幸福的生活在了一起，但是那个故事中大结局的一刻不是生活的真相，真相仍然需要在全部的生活中去寻找。或者可以说，所谓成功的瞬间，也是追寻成功的过程的一瞬间，是生活的一部分，显然那不是所谓的完美一刻，也不是终结。
在看完书后，我习惯性的看了看豆瓣评论，发现一些很有意思的差评。比如有人说，这本书没有什么新的东西，不值得一看，有趣的是，作者自己也说没有提出什么新的概念，只不过是自己学习前人加上自己生活的一些体悟。也有人说，作者还是写得啰嗦，整本书的内容最多两千字就可以说清楚了。
可以说，作者用一整本书300多页反思当今社会那种急于求成的心态，然而读这本书的人却不见得就不犯同样的错误，我不认为这是一本多么经典的书，但至少于我而言很有启发，作者探讨的话题，其实是从释迦摩尼的时代就开始探讨的，如何认识自我，如何认识生活，如何对待欲望与情绪，类似的概念很多，比如物我两忘、心流、正念、元认知。毕竟，对于当今的人类，大脑是最重要的器官，而如何让自己的大脑认识自己的大脑，管理自己的大脑，是每一个想追求卓越的人都值得花一辈子的时间反复思考的问题。
对于这样的问题，你真的需要的是看看朋友圈的爆款文章，花五分钟时间学到十条人生道理么？
