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简单有效的职场充电学习法

newself 对 每天坚持30分钟 的书评 发表时间：2017-03-12 20:03:42

学习的疑问 1.如何寻找学习的动力？ 答：幻想自己渴望实现的目标，然后思考为了接近目标，必须做出什么实质的行动 2.如何养成学习习惯？ 答：坚定每天学习的信念，通过多次的反复成功、不成功，从而慢慢养成习惯 3.如何更有效地读书？ 答：1）遇见心仪的书时，避免一次性购买多本，并且在购买的当天开始阅读 2）在读书过程中，发现书“没意思”或“里面没有自己需要的信息”，则马上停止阅读 3）要想提高遇到好书的概率，就有必要增加阅读量 4）发现已阅读完的书派不上用场，原因可能有二：书本身不含有用的信息或自己还没达到从 书中提炼出有价值信息的程度 4.如何科学地保持长期记忆？ 答：学习某项知识后，定期复习（第一周→第三周→第七周） 5.影响学习成果的最重要因素是什么？ 答：Y(学习成果)=A(教材/教育质量)×B(注意力)×X²(学习时间的二次方)＋C(过去的学习积累)， 其中学习时间（学习量）最重要 6.为何努力地学习却见不到明显效果？ 答：学习初期努力一把会有明显地提高，但之后会经历“停滞期”，努力坚持一年半载以上才能真正地见到成效 7.提高学习效率的关键是什么？ 答：1）自掏腰包去进行个人的学习投资 2）学习知识时争取达到能讲解给别人听的程度 8.进行自我投资的现实意义何在？ 答：避免被社会淘汰，保住现有的收入和职位，甚至进入全社会的前10%，并且在多年后会对自己有回报 挤时间学习的建议 1）不看电视，极具学习价值的节目除外 2）减少上网和收发邮件的时间 3）提高效率完成工作，在情况允许的条件下，剩下的时间用来学习 4）午饭过后，抽出部分休息时间学习 5）浏览新闻仅看要闻（除非从事的行业需要） 6）上下班途中的时间学习（在不影响安全的前提下） 7）养成早起学习的生活方式 保持精力学习的建议 1）营造生理上感觉舒服的学习环境 2）当感到“注意力下降”或“有点厌烦”时，马上暂停学习，做些放松头脑的事（学习30分钟－休息15 分钟） 3）当学习情绪持续低落时，应适当休息一段时间（约2~3天），调节好状态再进行学习 4）对学习产生厌倦情绪时，可以尝试多学科交替学习、换环境继续学习 短期集中型/长期计划型学习法 短期集中型——进行高强度针对性集中训练，杜绝与学习无关的活动 适合时间紧张、需要短期内收到成效的情况下，但尽量避免使用 长期计划型——控制每天的学习，甚至达到觉得”每天的学习量有些少“的程度，认真制定学习计划 适合时间充裕、提前做好准备的情况下，应优先采用 英语学习方法 1）提高英语能力关键——制定正确的学习目标、保证充足的学习量 2）会话——熟记英语母语者常用的短语和词组 3）听力——多看有英文字幕的电视剧、掌握正确的英语发音 4）阅读——每天坚持30分钟左右的英文速读 5）写作——进行实际的写作训练，由指导者进行修改 制定学习目标 1）不仅头脑中要有为什么而学，何时得到学习效果的意识，还要把这些明确写在纸上 2）先确定合理的目标，再想应如何逐步实现 3）目标制定步骤——最终目标→长期目标（1至2个月）→中期目标（1周至1个月） →每天目标 （按小时、分钟） 4）为了实现目标和梦想，一定要有牺牲部分人际交往和娱乐的觉悟 5）把目标写在记事本上，每天反复阅读，最好随身携带 6）采取积极思考方式——为了实现目标，自己应该怎么做？ 饮食/作息 1）饮食——少食多餐，进食时细嚼慢咽，餐后10分钟后进行学习或工作，饮食以蔬菜为主 2）睡眠——最低保证6个小时，理想时间是7个小时，在学习间隙可以有意识地打个盹（约10分 钟），但不可超过半小时 3）起床后冲热水澡有利于迅速唤醒大脑 学习工具 1）调节学习和休息的时间节奏——计时器 2）在外学习——有隔音效果的耳塞、A4写字板 3）硬件投资优先次序——椅子→照明→桌子

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每天坚持30分钟

书名： 每天坚持30分钟
作者： 古市幸雄
译者： 龙利方
出版年： 2009-9
页数： 166
定价： 26.00元
ISBN： 9787802512207