《每天坚持30分钟》读后感

埃茵斯塔对每天坚持30分钟的书评发表时间：2012-02-21 09:02:10

这是一本针对职场人士的关于学习方法的书。日本是一个很注重细节的民族，貌似很喜欢写这一类关于自我提升书籍。
    这本书是我在青番茄网站上借阅的。我挺喜欢这种借阅方式，附上一笔押金就可以免费的在网站上借书，免费快递上门，看完了申请还书，又可以免费上门取书，比较适合我这种喜欢看书但家里房子又比较窄，没法大量买书的人。
    回到《每天坚持30分钟》这本书上，我用了不到一小时的时间就翻完了。应该说这是一本技巧的合集，语言也很浅显，阅读起来很轻松，但是也很容易看完就忘记。和所有的方法类的书籍一样，本书的一些技巧是很好的，但是如果自己不去使用这些技巧，看得再多也没用。
    下面就摘录一些有用的内容，看了这部分内容就可以不看原书了。（按照原书顺序）
一、只有学习才能成功！

    * 为什么要学习？为什么到了30岁、40岁还要学习？我去年底报了一个学习班之后心里还挺忐忑的，不好意思跟同事说，后来是因为每天5:30下班就要往学校冲，怕别人认为我下班太积极了才说出来的。不好意思的原因是因为怕被人说，你都这年纪了还学啊？学这么多干嘛呢？不怕读书读成书呆子啊？看了《每天坚持 30分钟》里的一段话之后，我对坚持学习又有了新的认识。原文大概是这个意思:当我们还是个高中生时，要通过学习才能考上大学，上了大学后，要通过学习才能毕业，获得学位，找到一份满意的工作，那为什么工作之后就不学习了呢？我们是凭借过去多年的积累才获得现在的收入，如果现在不继续对自己进行投资的话，5年、10年后就会很危险。
    * 学习的关键不是每天学习很长时间，而是养成每天半小时到一个小时的习惯，并坚持下去。每天不学很长时间，不容易厌恶，容易坚持。而且从科学记忆的角度，反复的向大脑传输同一个信息，这个信息就会被转换成永久记忆，反之，只是偶尔的向大脑输送一个信息，后续没有重复确认，这个信息就会被删掉，成为暂时记忆。
    * 学习是一个从量变到质变的过程，短时期内可能看不出效果，一定要坚持。
    * 要舍得给自己投资，钱花出去了会心疼。如果不投资，你可能永远都是处于“准备”阶段，一旦投资了，就是真正的开始行动了。对自己的投资大部分在多年后会对自己有所回报。

二、挤时间学习的方法

    * 减少娱乐时间，比如不看电视，或者把电视录下来，看的时候可以快进，这样60分钟的节目可能30分钟就看完了。
    * 提高工作效率，事前制定完成工作的时间，不没有目的的做事情。
    * 上下班如果坐班车的话，可以看书，或者听电子书。保持良好的精力，这样在车上就不会犯困了。如果是开车上下班，也可以在车上听电子书。
    * 休息日里也应该安排2~3小时的学习时间，劳逸结合。
    * 争取早睡早起，利用早上的时间学习。早上精力充沛、干扰也比较少，同样是一小时，早上的时间过得慢得多。

三、集中精力的方法

    * 犯困、精力不集中时要果断的放下学习。
    * 为什么有的人放完假之后精神更差？休息并不等同于玩乐。有效的休息方式是在做一件事情厌倦之前转换学习的内容。当然，前提是保证睡眠。

四、短期集中型/长期计划型学习法

    * 短期集中学习的关键是要进行针对性集中训练。短期集中学习会很辛苦，压力很大，要尽量避免。要提前做好计划，不要把重要但不紧急的事情拖延成重要又紧急的事情。
    * 长期计划型学习是控制每天的学习量，减少每天的负担，从而保证长期不懈的学习。

五、为决心学习的人提供的英语学习法

    * 熟记短语和词组，达到不用思考，脱口而出的水平。
    * 把词语和发音联系起来。
    * 要达到一定的学习量，作者建议每年1000小时，最少不少于750小时。

六、如何制定目标从而确保学习取得成功呢？

    * 把目标写出来。
    * 要有长期目标，再倒推中期目标、短期目标。目标不要排得太满，要留出一定的缓冲时间。
    * 目标一定要写出来，反复的看，学习完后要进行检讨。

七、饮食、睡眠——可以提高学习效率

    * 饮食不要过量。进食后，血液会集中在胃部进行食物的消化，大脑就会供血不足。
    * 可以先进食，然后入浴，尽量避免进食后马上学习的状态。
    * 保证睡眠，每个人的睡眠时间不一样，睡眠不够，精力不足的话，会影响学习的效率，得不偿失。

八、提高学习效率的工具

    * 闹钟，用闹钟来督促自己给每件事都分配一个完成时间。
    * 耳塞，减小噪声；A4写字板，方便写字。
    * 用起来舒服的笔。
    * mp3，用来听电子书。
    * 舒适的椅子。
    * 照明工具。
    * 保暖用品。
    * 方便的叫醒工具，如叫醒台灯、震动手表。


    最后再总结一下，这本书的要点：
1.要坚持终生学习，这是为以后的职场投资。
2.学习的关键是制定目标，再分解为中期目标和短期目标。
3.目标的分解要注意减少每天的负担。
4.要每天都坚持。
5.要学会利用一切可利用的时间。

有用 44 无用 0

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对“《每天坚持30分钟》读后感”的回应

城市里的农民 2014-04-27 16:07:27

1:节约时间提高学习效率的方法：
1：事前制定完成工作的时间，这样就会减少没有目的的做事情
2：早睡早起，早上精力充沛，记忆力和精神都很好再加上干扰又少，学习的好可能一个小时顶俩个小时。争取每天起床起早点
3：平时周末休息，也要保证俩到三个小时的学习时间。做到劳逸结合
4：上下班如果坐车的话可以听听电子书这个比什么都不做要好的多

2：集中精力的方法：
如果是犯困了注意力不集中过段放弃学习改做其他的事情

3：制定目标和保证目标能够完成
1：把目标写出来
2：要有长期目标地，再倒推到中期，短期目标！目标不要安排的太满了，要流出一定的缓冲时间。目标写出来之后一定要反复的看学习完了要学会总结和检讨

还有一点就是要保证充足的睡眠和良好的饮食习惯。
饮食不要过量，进食后，血液会集中在胃里进行食物消化大脑就会供血不足。
可以先进食然后入浴这样就可以避免进食后立马进入学习的状态
每个人睡眠时间都是不一样的，只要能睡足就行了