花一点时间去审视自己的内在,看看你都登记了哪些课程(比如说,愤怒、悲痛、嫉妒、恐惧、仇恨、怨恨、感激、感恩、满足、喜悦,等等)。将这些课程列在清单上。注意到其中有哪些是关于恐惧,哪些是关于爱的。如果你足够勇敢的话,你可以和一个朋友来一同做这个练习。
渐渐的,你就会把注意力集中在情绪上,而不是那些看似引发了情绪的人和境况。不要对某个人或者某个境况感到生气、沮丧或者害怕,而是去感恩它们让你意识到那种情绪。不要试图去改变情境或者是人,而应借此机会检视你所体验到的情绪。
你也许认为自己的愤怒是合理的,然而如果你看到的是自己的愤怒而不是那些你认为引发了愤怒的不公平之处,你将看到自己的愤怒是非常熟悉的。你曾经在一些其他的时间和地点感受过同样的愤怒。时间、地点、人物和情境都在改变,然而你的愤怒本身没有变。你的悲伤、仇恨 和恐惧也同样如此。
如果你在生气的时候试图去改变的是别人,那就好像去改变自己在镜子里的影子一样。你可以对自己的影子无止境地生气,然而除非你都能够改变被镜子反照着的自己,否则你的愤怒永远都无法离开。
将注意力放在内在,而不是放在外在情境上,这是灵性进展过程中的重要一步。当你开始如此做的时候,你就开始了将自己的目标由对外在的力量(操纵和控制的能力)的追求转向了对真实力量(将你的个性与灵魂调整为一致)的追求。
镜中的自己
对“镜中的自己”的回应
《灵魂之心》热门书评
-
情绪是个什么玩意儿
13有用 2无用 hailing 2010-10-18
你是否意识到,从小到大,我们的父母、学校、社会一直在教育我们向外求,你活着的全部价值和意义就是得到他人的认同,父母的、老师的、朋友的、伴侣的、同事的、上司的等等。否则,你的人生毫无意义,这个世界就会抛弃你。所以,你以为人生最重要的东西都在外面,譬如安全感、价值感、爱等。为了有更多的安全感、价值感、爱...
-
观<灵魂之心—情绪的觉察>-读书笔记
5有用 1无用 一叶尘心 2011-03-01
摘录几句触动较深的话语:“今生你要经历的最长的旅程就是从头到心的这段距离。”想起另一句:“世界上最难跨越的距离就是从头到手的距离。”“通往心的旅程是我们的未来之路,以及我们唯一的一条能够创造未来的路,它是朝着一体、整合和慈悲的转变。这就是我们每个人都渴望的疗愈之路。”“每一个情绪都是一个身体体验。 ...
-
对兔丫丫能邢影响最大的一本书
3有用 1无用 兔丫丫能邢 2012-02-15
首先,能够意识到情绪是能量系统与外界交换这一点就弥足珍贵。不再抵抗自己情绪的起起伏伏,而是认识到这属于自己的能量,属于自己的系统,属于自己的小宇宙。那么在此基础之上,再意识到能量离开自己的方式有两种,积极和消极,就自然会引导能量转换成正面的情绪-爱和信任而非恐惧和怀疑。比如,对于愤怒,从我就是有权利...
-
前半部读起来费劲,后半部读起来絮絮叨叨
2有用 0无用 浓浓 2014-04-24
说下几个观点:1.平均每2-3页就会出现这样的句子:将人格与灵魂调整一致就获得真实的力量。2.前半部分读起来非常费劲。不过在我看了赛斯书之后就觉得这其实是小case。3.过分强调内在,我不赞同这个观点,修内和修外都是一种修行。如果不拿起来,谈何放下,不经历繁华,哪里来什么风轻云淡。4.关于痛苦的引导...
-
磨铁图书
2有用 0无用 翁小样 2011-11-06
而如果你将你寻求救赎的注意力放到你的身体感受上,你就成了你自己的救赎。(P230)——花非花作者的基本意思就是你的情绪就是你的老师你的课堂,归根到底还是“向内求”。生气,不是别人让你生气,而是你自己让自己不快乐。111106下外公家...