施瓦辛格健身全书•短评
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0 已婚奥特曼 2017-05-11
前面都是在吹逼,可以自动忽略。 对于各个部位的锻炼说明比较全面。
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0 Tomino 2017-06-08
太棒了,受益无穷!can't be better !推荐健身第一书。每天带它去健身房,练习动作。
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0 香蕉鱼me 2017-06-06
没看训练部分。但是前面的基础知识不错。
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0 farm 2012-03-14
内容很全,涵盖普通健身和健美比赛,缺点是版本有点老
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0 铁胆孤鹰 2012-04-22
强烈推荐
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0 魔鬼大帝 2012-07-01
一部关于健 身的百科全书,施瓦辛格亲自撰写,你也可以把它看做他健 美生涯的个人自传。强烈推荐给喜爱健身和渴望拥有强健体魄的朋友。
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0 泽叔 2013-01-04
健身圣经,没有之一
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0 Flying 2013-05-23
健身圣经。
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0 云山 2014-11-25
还可以,里面都是各种健美先生的肌肉猛照,让你觉得你练得简直就是个娘们儿! 1.肱二头肌恢复最快,腹肌宜每天练,小腿也可每天练。 2.人类在得到正确的反馈的时候,工作效果和学习效果最佳 3.使用专用器械的锻炼不能超过40% 4.增长肌肉方法:最大重量的70-75%,每组上半身肌肉10-12次反复,腿部肌肉12-16次反复。做4~5组。 5.外胚型:强力练习,较重重量,较低次数(6-8次反复),较低组数(每个部位练14-16组),注意营养,摄入更多卡路里,避免过量有氧运动。中胚型:注意肌肉的形状和分离度,标准练习,每部位16-20组,摄入均衡。内胚型:高组数,高次数,每组不低于10-12次,休息时间变短,增加有氧运动,低热量均衡饮食。
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0 心藏大恶 2013-07-31
很系统详细
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0 [已注销] 2013-08-08
有理有据
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0 心弦 2013-09-16
很好 要是这书可以附赠光碟 然后阿诺本人示范动作视频那就完美!
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1 Auguries 2015-02-08
枕边书
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0 cheerzzh 2014-02-14
又是一本读不完的书
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1 RogerZQ 2015-03-29
身体知识库战斗机,健身只用也只需要看这一本就够了,要啥自行车
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0 橙子时间 2014-01-04
看过目录就足以帮助你确定,无论你处在健身的哪个阶段,是门外汉还是大肌霸,这本书都对你有帮助。那些认为健身不过是莽夫糙汉所为的人永远只能对着自己隆起的小腹和瘦弱的胳膊叹息,而能聪明地举起铁片的大块头才会笑到最后
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0 天扬 2014-01-16
即简单明了,又包含理论知识,比各种论坛的各种 乱七八糟的帖子强大多了
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0 郭叔彧 2014-03-15
具体训练很详备,常读常新。最后的运动防护和营养学并不系统,参考价值有限。
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0 唐双双 2014-02-18
被线条清晰,厚实的肌肉给迷住了~~~
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0 Nowhere Polis 2014-03-24
相当科学,全面而系统,可以做健身工具书使用。
书名: 施瓦辛格健身全书
作者: [美] 阿诺德·施瓦辛格
出版社: 北京科学技术出版社
译者: 万义兵 | 费海汀 | 杨婕
出版年: 2012-1
页数: 476
定价: 98.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530455234