一平米健身：硬派健身•短评
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YOU87 2017-04-24
初步了解了健身知识，就是还没打算用弹力带。
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紫地丁 2017-04-24
健身小白很受用，虽然不完全看懂。知道各个动作锻炼的部位能在运动时更专注更有觉察；自查各种问题，对症下药。
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枫言 2017-05-04
健身推荐。
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若源 2017-05-06
健身，斌卡的书不错
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慕荣梦 2017-05-16
学到了不少健身知识
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smo 2017-05-17
公众号文章合辑，有收获，这本一直在推弹力带一系列产品，没有饮食部分。配合app的训练本该有很好的效果，但是app实在太鸡肋了
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闁仔 2017-05-23
入门读物，很系统，基础原理很详细。提供的方案虽然不够完善但是很全面。对于这样一本书来说已经足够。
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霹雳少女宝英俊 2017-06-03
很棒！有收获！配图也方便自己记动作呀～～爱健身！每一天！！
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紫狐狸
2016-05-25
干货满满，在家玩转
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O水水
2016-05-30
作者淘宝卖的装备质量还不错
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放开那个牛油果 2016-06-26
很详细~适合有一定健身基础的在家自己练习。
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取 消 2016-07-08
啊啊啊
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佐川君 2017-04-28
和前一本内容重复比较多，圈钱意向有点明显
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王锦涛
2016-12-25
2016.12.25 这本书的目标读者是那些没时间去健身房的人，作者详细地介绍了各种利用简单器材在家就能健身的方法。内容详实，包含了胸、背、臀腿、肩、手臂的练法，但是废话太多。
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为爱定格时间 2016-08-29
某东上6.99买了电子版，超值！有理论有实操，因为现在体重基数还太大，所以做不了太多对膝盖压力太大的跑跳动作，试了试沙发深蹲和弹力带俯身交叉内旋侧平举，这两个动作简直太好了！某宝上配置一些基础的健身工具也能200元以内搞定。另外减肥真的不能盲目，一定要先有理论知识，一味长时间做有氧不仅费时费力，还容易造成肌肉流失和关节损伤。想快速减脂“先力量后有氧”才是最高效的方式。另外还有一些人害怕做力量训练伤了自己，所以迟迟不做，就认跑步骑单车，但是学习的方法这么多，为什么不尽快练起来呢。只有变着花样才能保持对身体的刺激达到减重塑身的目的呀。减肥上半程已宣告成功，还有更艰难漫长的下半程在等待着我，希望人生第三次减重塑身没有走错路！也希望通过力量训练改善身姿，减轻x腿、骨盆前倾、脊柱侧弯等问题。
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燕仰 2016-06-23
啊其实斌卡那个app里就包括书里全部的动作了，书中增加了理论知识解说，干货很多，弹力带是神器。
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风檐公子 2016-06-06
健身=饮食+力量训练+有氧训练+拉伸
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扭腰客 2016-12-27
定位还是很精准的，就是给“不想去健身房但又想练练马甲线”的上班族写的健身科普。对于白领们来说，确实也足够用了，但有一些举例明显是想当然，没有数据支撑，车轱辘话也多，来回说。
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伊卡洛斯
2016-11-17
为了长久的身材和健康，克服时间、空间和花销上的客观障碍——力量有氧交替，高强度、短休息，多间歇——胸/背、肩/臂、臀/腿、腰腹——身姿矫正(探颈、高低/圆肩、驼背、骨盆前/后倾、O/X腿、鼠标手/腕管综合征)。
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劈头士》睁木
2016-05-21
已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。
