一平米健身：硬派健身•短评
-
0
Yujie
2017-01-09
读最后一章矫正身姿才意识到长期腰疼是骨盆前倾导致的，按着斌卡的建议练起来。
-
0
Sheryl
2016-12-31
力荐的理由是书册比公众号更体系。可以扫二维码系统练习。
-
0
mymike
2016-12-31
没有斌卡的处女作《硬派健身》来得有料。前者感觉干货满满，这一本似乎是为了出书而出书，水份较大。
-
0
Uncle Left
2017-01-15
1个晚上，和上本差不多
-
0
书剑天涯
2017-01-26
图文并茂，内容丰富详实。健身入门比较实用的指导。电子书过一遍，准备买多本实体书和相应一些器材开始做做锻炼。看了之后，实践最重要。
-
0
酒洌 2017-02-04
我觉得说的挺详细挺好的，其实我只是要看下怎么在家健身，不然回家没有健身房想锻炼都比较难。
-
0
闲云 2017-02-06
扫了几章，有些原理性的东西讲的有理有据，后面的具体训练方法倒是没怎么看，因为知道自己看了也不会去练
-
0
苹果夹子 2017-02-11
这是一本工具书 边看边练习 就是书太重了！内容有之前一本有点重叠，但居家健身看看也蛮好。
-
1
Geron刘国龙
2017-02-18
对于健身小白来说，这本书写的挺实用的。讲了很多小白的误区。以及如何健身的具体指导方法。配合“硬派健身”APP，简直了！！对于一般人来说，在家都可以好好练肉了。想健身的同学可以购买一本支持一下作者。
-
0
恋鱼晓晓 2017-02-22
有收获
-
1
游智强 2017-02-28
切勿节食，会降低新陈代谢地消耗，极易反弹，导致暴饮暴食，功亏于溃。无氧运动能比有氧运动消耗更多的脂肪，有氧运动可以锻炼心肺。故先热身，再无氧，再有氧，最后拉伸最是合理。间歇运动，比持续一口气运动更有利于减脂。增大肌肉维度，最常见的训练负荷是8-12RM，做8-12次。
-
0
DearJohn 2017-03-01
工具书
-
0
林鹿儿
2017-03-04
提供许多之前不知道的知识。
-
0
Ellann
2017-03-17
扫除了很多之前的错误观点，理论解释浅显易懂，挺涨知识！
-
0
翻开
2017-03-09
和第一本硬派健身一样，还是很学术
-
0
雨木之悠 2017-03-31
制订力量训练计划的工具书，弹力带推销手册，也不贵，买吧。 不能用行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。
-
0
acAric
2017-04-09
不错，针对身体各个部位都有详细的讲解。里面有一句话很认同，从你运动的那一刻就已经在消耗脂肪了。现在健身还没深入到练个个部位的地步，目前只是简单的运动，提升一下健康而已。
-
0
Phoebe 2017-04-09
在网易蜗牛上读到这本前老板的书(免费，小气的我)，太实用，系统规律地健身一年多，这些正好全是我正关心的话题，赞斌卡的思路清晰和简洁易懂，棒极了。
-
0
黄安泰
2017-04-09
可以做入门
-
0
卡特里娜小姐 2017-04-14
挺好的~
