一平米健身：硬派健身
内容简介
到底是什么，阻碍了我们健身？
“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；
30%的人说，我没有地方。”
我们，为什么不健身？
“29%的人说，我不知该怎么做；
29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”
然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。
你不再需要花几千元办一张只去...
作者简介
斌卡
健身科普作家，硬派健身创始人。
健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下
2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。
2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。
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该书热门标签
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遇见夏天的我
2017-03-01
还没执行，但感觉挺有道理！
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爱撒娇的豆儿
2017-03-09
读完后对锻炼的认知焕然一新！
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情迷神仙鱼
2017-03-05
满星～
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残魂萦梦
2016-09-30
好久没有读过这么烂的书了
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朝曦
2017-04-03
1、不仅仅教你如何健身，怎么健身还告诉你这样健身的原因。2、书中逻辑清晰，结构清晰 3、但是我还是觉得直接去健身房更直接些，有条件去健身房的推荐这个作者的书《硬派健身》
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景王
2017-05-30
纠正了很多误区，还有详细的训练计划指导。
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生命在于进化
2017-03-07
比较全面，起码是先把原理讲清楚了，丰俭由人，想多了解的多看看，不想多了解的就看重点。以及，把体态纠正的也提了，我觉得给小白入门是极好的。
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江湖与仁心
2016-07-19
为了用好弹力带买了书～很棒！干货充足，跟着训练计划做很省心。
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我可以说
2016-09-15
主要是篇巨大的弹力带软文,顺便说了说健身的事. --于2016下雨的一个中秋下午天台
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woniuppp
2017-05-08
2017.06 快速翻了翻 准备买个弹力带试试 但是这本书太啰嗦了
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穆雪
2016-05-25
作者为了卖弹力带特意写了一本书也是蛮拼的，不过看在已瘦七斤的份上这口安利我吃了。第二季干货更多，而且每套专项都可以直接扫描二维码进APP简直懒人福利，饭都喂到嘴边了再懒也得动一动不是。然后作为一只装备控，头脑一热弹力带也入了→_→
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劈头士》睁木
2016-05-21
已购。这本比第一本干货多，实用~~缺点是进阶性稍弱，可以通过其他书补足~~今年年初吃吃喝喝，体重腰围暴涨，3月底开始减重，到现在两个月终于减掉10斤，回到150斤了。。。接下来，结合这本以及囚徒健身，制定一个自己的居家健身计划~~健身房还是太远了。。。
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北方胡子
2016-07-03
我看过的最实用，最靠谱的健身书籍，里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划，棒及了，比单纯用app或看书或看公众号要好N倍，大赞！
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鸟飞
2016-06-22
轻量级健身入门，正本清源，大量的参考文献，硬桥硬马，直接终结坊间关于减肥、健身的众多流言和传说。以后谁再和我信誓旦旦说什么节食减肥啊、什么有氧才能减肥啊，什么半个小时才能减肥啊……也不用我多费唇舌了，直接买本书砸他脸上便是……主要内容其实相当部分和微信公众号有重合，于我个人帮助没有那么大，不过好在更加系统，在制定计划时可以更有参考，而且基本不需器械，办公室、家中，一天少则十几分钟，都会有效果。
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为爱定格时间
2016-08-29
某东上6.99买了电子版，超值！有理论有实操，因为现在体重基数还太大，所以做不了太多对膝盖压力太大的跑跳动作，试了试沙发深蹲和弹力带俯身交叉内旋侧平举，这两个动作简直太好了！某宝上配置一些基础的健身工具也能200元以内搞定。另外减肥真的不能盲目，一定要先有理论知识，一味长时间做有氧不仅费时费力，还容易造成肌肉流失和关节损伤。想快速减脂“先力量后有氧”才是最高效的方式。另外还有一些人害怕做力量训练伤了自己，所以迟迟不做，就认跑步骑单车，但是学习的方法这么多，为什么不尽快练起来呢。只有变着花样才能保持对身体的刺激达到减重塑身的目的呀。减肥上半程已宣告成功，还有更艰难漫长的下半程在等待着我，希望人生第三次减重塑身没有走错路！也希望通过力量训练改善身姿，减轻x腿、骨盆前倾、脊柱侧弯等问题。
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风檐公子
2016-06-06
健身=饮食+力量训练+有氧训练+拉伸
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Peterrobin
2016-07-16
作者为了卖弹力带特意写了一本书也是蛮拼的……但还是挺推荐的，他写书前我就有买弹力带，比杠铃哑铃方便。
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尖鼻头
2017-01-30
有理论和各种解释。让人知其然，从而知其所以然。
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大P™
2016-10-10
很实用
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巫
2016-11-20
很系统。我去练力量了~
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评价“一平米健身：硬派健身”