赵之心哑铃最健身
内容简介
《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，...
作者简介
赵之心
全民健身运动倡导发起人
有氧健康大步走创始人
中央电视台“健康之路”特约嘉宾
北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家
在全国举办健身讲座2500余场，听众逾百万
常年服务于国家企事业单位，指导民众健身，被亲切地称为“之心老师”
国家级社会体育指导员，中国国家击剑队签约体能教练，中国红十字基...
目录
该书热门标签
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hugo25
2014-12-09
有段时间跟着瞎练
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鬼才书生
2010-05-15
很适合基础的训练 并配有光盘可以教我们怎么正确的锻炼
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北风
2012-03-04
附送DVD，彩图很不错。
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杰森 先森
2013-05-14
书很漂亮，也很简章易读，里面的一些健康观念，说得非常通俗，但深刻。看些炼炼肌肉还不错。
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flysmoke
2010-03-25
怎么使用哑铃，不过健身关键是坚持，锻炼意志里。
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oursun
2016-10-22
挺好的，感觉哑铃健身说来说去就那些，选几个自己适用的动作坚持✊
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[已注销]
2010-05-03
适合我这样在家里自己弄弄的人
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暴走啊菠萝包
2015-05-06
入门最佳
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[已注销]
2010-08-17
入门可以，动作要点不明晰
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Blacksmith
2015-10-08
在家里练练足够了
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tangsty
2017-04-14
讲得挺清楚
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hugo25
2014-12-09
有段时间跟着瞎练
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鬼才书生
2010-05-15
很适合基础的训练 并配有光盘可以教我们怎么正确的锻炼
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北风
2012-03-04
附送DVD，彩图很不错。
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杰森 先森
2013-05-14
书很漂亮，也很简章易读，里面的一些健康观念，说得非常通俗，但深刻。看些炼炼肌肉还不错。
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flysmoke
2010-03-25
怎么使用哑铃，不过健身关键是坚持，锻炼意志里。
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oursun
2016-10-22
挺好的，感觉哑铃健身说来说去就那些，选几个自己适用的动作坚持✊
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[已注销]
2010-05-03
适合我这样在家里自己弄弄的人
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暴走啊菠萝包
2015-05-06
入门最佳
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[已注销]
2010-08-17
入门可以，动作要点不明晰
- 最新
- 热门
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一本很好的关于哑铃锻炼的指导书
0有用 不死鸟 2014-07-21
非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作，书里头把锻炼的一些原则，热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解，包括增加... 查看全部>>
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哑铃价格
0有用 欧泡泡 2014-08-21
我最近也在玩哑铃，还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊 查看全部>>
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很实用 在照做
1有用 reach 2010-11-29
半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身... 查看全部>>
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很实用 在照做
1有用 reach 2010-11-29
半年前突然发现有了一点肚腩，这是绝对不能允许的！要恢复六块腹肌！可是去健身房实在麻烦，尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃，就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了，原来全身... 查看全部>>
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一本很好的关于哑铃锻炼的指导书
0有用 不死鸟 2014-07-21
非常实用的一本书，虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片，反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作，书里头把锻炼的一些原则，热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解，包括增加... 查看全部>>
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哑铃价格
0有用 欧泡泡 2014-08-21
我最近也在玩哑铃，还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊 查看全部>>
评价“赵之心哑铃最健身”