中国武术中有“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”的说法,其实是对儿童青少年保持正确的姿势的要求,翻译过来就是站着要象那样挺拔,坐着要象座钟那样端正,行走要象风那样快而有力,这说明正确的姿势,保持脊椎的健康,对身体正常生长发育是很重要的。
而现代社会,我们的孩子生来就是数字时代的原住民,从小被智能手机、平板电脑等包围,无时无刻不在低头看屏幕,脊椎健康可想而知。本文正是基于这样的切入点,结合作者从医的经验系统介绍了保护脊椎的办法,介绍通过案例入手,辅以图示、小贴士,有针对性地介绍了不同时间、不同场景下保护脊椎的办法,不仅青少年适用,成年人也非常适用呢。
保护脊椎的第一部是自测脊椎有没有问题,书中介绍了一种很实用的办法,在全身镜上粘贴十字,站立在镜前观察自己的肩膀、盆骨、侧面看从头到脚是不是一条一直线。这种自测方法非常简便,自己随时随地做起来,学校也可以把现有的供学生检查仪容的全身镜进行改造,让孩子们自己检查脊椎状况。
对保护脊椎,作者也结合生活实际给出了可行性的建议,而不是泛泛地谈理论,比如对于正确使用手机,大家都知道最好举起手机,保持和视线平行,但是说起来容易,做起来就会发现长时间举着手机,手臂很酸,很难坚持。而对于这个问题,作者则是给出具体的建议“放一个高度适当(通过图示说明)的抱枕,把手臂放在抱枕上,保持手机和视线平行”,方法其实很简单,肯动脑的朋友可能已经开始这么做了,作者对各种问题都这样做了具体的解决办法,非常贴心还实用。
而且最后,作者还结合衣物选择、鞋袜等为未成年人给出建议,我们以为很酷的帽衫,背带长长拖在屁股上的书包,尤其未成年人的脊椎非常柔软,看似没有多少重量的不对称的衣服都增加了脊椎的负担,想想自己总爱穿的帽衫,有一点后悔。
健康生活从保护脊椎开始
对“健康生活从保护脊椎开始”的回应
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关注脊椎问题,关爱家人健康
25有用 0无用 筱禾 2014-12-17
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19有用 0无用 栖逸 2014-12-10
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你知道挺起脊椎有多难吗?
18有用 0无用 蔷薇留香 2014-12-04
书评区不能发图片,内含重要图片,欢迎大家点完有用之后,移驾日记 http://www.douban.com/note/465553241/这是一篇书评,也是一篇经验分享帖子,供所有上班族检视自己身体的经验贴。因为豆瓣书评不能贴上图片,所以我决定发在日记里。如果你有如下习惯,且经常性的,那我认为这...
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无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书
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书名: 让孩子的脊椎挺起来
作者: [韩] 全玲淳 医师
出版社: 新世界出版社·阳光博客
副标题: 手机族、平板族、电脑族健康福音书
译者: 吴芝安
出版年: 2014-12
页数: 208
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787510449437