“脊柱侧弯”这个词,是从一位朋友那儿首次听到的。这位朋友成年以后才发现自己存在这种情况,但是已很难纠正,关键是脊柱侧弯影响了身体发育和最终的身高,这种缺憾无法弥补。因此,当我看到孩子做作业的时候坐姿不端正,一不注意就弯曲着身体趴在那儿写字,心里难免暗暗着急。在这个时候读到《让孩子的脊椎挺起来》这本书,可谓及时雨。
以期待的心情大致翻阅完此书,感觉这是一本针对性强、让学龄少年与伏案工作族获益匪浅的实用健康指南书。
本书的序言与第一部分主要谈了关注脊椎健康的重要性,有句话深得我心,转录在这里:
“脊椎从前往后看时应该是笔直的一条线,从两侧看则要呈平缓的S形,人体最美丽的脊椎应该是这种状态,它将扮演中心轴的角色,支撑孩子一百年的人生重量。”
而实际上呢,许多孩子由于坐姿不端正以及其他原因,达不到理想状态,受累于脊椎健康问题的成年人更是为数不少,想想脊椎所要承担的“百年大计”,实在并不轻松。
我给孩子看了书中几幅不健康脊椎的透视照片,他啧啧惊叹,觉得相当吓人,可等他重回桌前做作业时,却又不由自主地弯曲起身体。由此可见,转变观念、引起重视只是解决问题的第一步,这还远远不够,好习惯的养成绝非一朝一夕之力。
接下来,本书提供了维护脊椎健康的实际方案,比如孩子的长高方案,维护脊椎的晨间方案、课间方案、晚间方案。此外还有正确的姿势方案,正确的站姿、坐姿、睡姿,乃至正确的电脑使用姿势、手机使用姿势等等。当然,这些内容对于儿童与成年人同样适用。
书的内容很细致,涉及到了脊椎健康的方方面面,澄清了一些模糊认识乃至误区。书的最后一部分“脊椎学校:24个常见的脊椎问题”,在这方面提供了许多重要信息,也是读者需要格外关注的。
本书提供的健康方案简明易行,没有太繁琐的东西。比如孩子的长高方案,除了第一项“身体放松吊单杠”,其他几项都可以在室内轻松进行,动作也并不复杂,贵在持之以恒。
总体感觉:这是一本所有伏案工作族都应该读一读的书。平时读书,大多为了求知或消遣而读,而这类健康指导图书,关键在于了解之后遵照执行,如果读完以后放在一边依然我行我素,那就失去了意义。所以,这本书读一遍远远不够,希望能参照书中提供的方案,尽快实践起来,这才能真正从中获益。
无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书
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无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书
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“脊柱侧弯”这个词,是从一位朋友那儿首次听到的。这位朋友成年以后才发现自己存在这种情况,但是已很难纠正,关键是脊柱侧弯影响了身体发育和最终的身高,这种缺憾无法弥补。因此,当我看到孩子做作业的时候坐姿不端正,一不注意就弯曲着身体趴在那儿写字,...
书名: 让孩子的脊椎挺起来
作者: [韩] 全玲淳 医师
出版社: 新世界出版社·阳光博客
副标题: 手机族、平板族、电脑族健康福音书
译者: 吴芝安
出版年: 2014-12
页数: 208
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787510449437