当前位置： 查字典图书网> 灵修> 活得累，学冥想> 冥想的本质是什么？

冥想的本质是什么？

公益霎哈嘉瑜伽 对 活得累，学冥想 的书评 发表时间：2015-04-25 11:04:58

有关冥想的概念和操作方法有很多种类，有的强调放松、有的强调正念等。这里所教的冥想法认为冥想的本质是“无思虑的觉醒thoughtless awareness”或者“心智宁静mental silence”的状态，是人类意识的一种最佳状态。这一概念虽与众不同，却拥有扎实可靠的科研实证基础（包括随机对照实验，后续的文章中我们会介绍更多科研信息），证明其效果卓著。
　　这一概念认为，在冥想中，我们保持清晰、觉醒，时时处在当下，完全成为自己头脑的主人，不受任何杂念的干扰。将冥想的状态带到工作和生活中，可以帮助我们减压和促进身心健康，乃至进一步发挥最佳水平。
　　冥想的状态是与生俱来的，是内在真我（SELF）的特质。所以，我们无法刻意去冥想，而是要通过跟真我的联结，让内在静心冥想的力量自然的、逐渐的得到唤醒和生长。例如，我们可以将右手放在心脏的位置，默默的、诚心诚意的跟自己说，我的本质是这个纯洁的真我等（详见下述冥想导入确定语句）。然后静静的体验，或许一开始还是会有很多杂念，但是慢慢配合相关技巧的练习，就可达到“无思虑的觉醒”状态。这个微信平台将循序渐进的教授一些简单的冥想技巧。
　　
　　做完冥想导入后，可以尝试安静的坐一会，同样放松身体，并且放松你的头脑。轻轻的将注意力放在头顶囟门或更高的地方。
　　或许有人对此有疑义，因为有些禅修是意守丹田，有些冥想法聚焦前额或烛光等。但是冥想相关的脑科学研究揭示，当我们达到无思虑觉醒状态时，脑型地图显现，大脑的激活区域更多集中在头顶囟门。而且很多长期练习者说，你会感觉内在有一股力量，自然而然的把你的注意力提升到头顶或者更高的地方，然后，你就会发现自己毫不费力的进入了真正的冥想境界，即头脑觉醒清晰但没有思虑的状态。如果依然有一些思虑，只需要觉察到它们，然后提醒自己“不是这个，不是这个”就可以。有一部分人，在初期就能达到比较好的状态。但是大部分人是需要一段时间的练习，每天10分钟，坚持1-3个月，慢慢就会进入状态。

有用 1 无用 0

您对该书评有什么想说的？

《活得累，学冥想》热门书评

活得累，学冥想

书名： 活得累，学冥想
作者： [日] 宝彩有菜
出版社： 中华工商联合出版社
副标题： 超简单减压的上班族日常冥想术
译者： 落沙
出版年： 2013-12
页数： 112
定价： 22.00
装帧： 平装
ISBN： 9787515807775