昨天下午收到了《舒适快眠的40个方法》,非常感谢书中缘。
昨晚睡前仔细浏览了一遍,它从一个人的睡眠环境开始陈述,然后是生理上的、心理上的创造舒适睡眠的方法。
本书教会读者观察自己的睡眠状况,提供了简洁的睡眠记录表,包括寝具、睡衣的挑选,各种有助睡眠的泡澡材料,平常该注意的生活细节。还推荐了有助睡眠的音乐、CD,睡前该喝什么样的热饮有助睡眠,该做什么不该做什么。正确的睡眠时间,优质睡眠对生活的影响。讲述了该如何应对一些影响睡眠质量的负面情绪的办法。简单调整睡眠的小动作、有助睡眠的心理小暗示。
书中的内容有些也涉及到一些很普通的养生问题,但是你从没想过它也会和提高睡眠质量有关系。我给母亲看了这本书后,她很是喜欢。就着书中的内容,又是对我说教一番。
小时候从没发现父亲会打鼾,但是近段时间,特别是午休的时候他总是偶尔响一鼾。和朋友讨论这个问题,朋友说,这是因为太累了。是啊,我也发现父亲的白头发越来越多了。我从书中找了热毛巾敷眼和睡前泡手泡脚法来帮助父亲改善睡眠质量,挑了书中介绍的有助舒适睡眠的养生食品。我自己则选择了睡前泡脚和听音乐这一方法。
虽然是昨天才收到的这本书,但是我还是很负责的告诉读者们,里面介绍的各种方法真的很有效。前几日我心情十分郁闷,后来终于某人点燃了导火索,那天晚上我狠狠地哭出来了,爬到床上戴上耳塞闭上了眼睛。那天晚上睡的十分的好,一夜无梦,早上自然醒。醒来之后觉得那就像是一场梦,明明哭的很伤心,可是醒来后一点事也没有了。当时也不知道是为什么,昨天看了这本书之后才恍然大悟,是泪水将心中的积怨都宣泄走了。所以不论你是哪一种的失眠、睡眠质量差,只要在书中找对解决的方法,一定能还你一个舒适的睡眠。
里面还有一些科普小知识,比如:头不能朝北睡吗、睡前酒有助于睡眠? 不仅告诉读者提高睡眠质量的正确方法,还为读者指出了一些看似正确的睡眠误区。
亲爱的的读者,不管你的睡眠质量如何,我都要向你推荐这本书——《舒适快眠的40个方法》。因为书中说的不仅仅是能提高睡眠质量的方法,还是一种对生活的态度。
这不仅仅是方法
《舒适快眠的40个方法》热门书评
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这不仅仅是方法
7有用 0无用 珊你个大头鬼啊 2010-12-10
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舒适睡眠25法
7有用 0无用 寄身石火光 2012-08-06
睡眠占据了人类三分之一的生命。如果睡眠质量不佳,则生命质量亦不佳。不懂睡眠的人就是不懂生活,不会享受睡眠乐趣的人就是不懂享受生活乐趣。然而,随着社会竞争的不断加剧,生活节奏越来越快,人们的睡眠质量也是越来越差。长此以往,必将危及我们的健康甚至生命。日本人三桥美穗女士在离婚之后,饱受伤痛折磨,由此长期...
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读起来不费劲,总结一下可行的方法吧
2有用 0无用 卖了我一个馒头 2013-02-27
试图改掉晚睡的坏习惯时,早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰,于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲,字不多还有怪可爱的图画。大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法:1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间,以及当天心情状态和晚上睡眠状态。最好睡眠的时候,白天是怎样的a...
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生活态度决定生活状态。
1有用 0无用 小意达的花 2010-12-23
这是本很轻松的书,如同封面上的小字“风靡日本的第一睡眠枕边书”。内容很浅显易懂,很有日系的风格。爸爸睡眠不好,常常看着电视睡着,跑去帮他关电视的时候,又把他吵醒了。于是又开电视继续循环。申请来这本书,刚收到就马上翻了一遍目录,上面写着“可以偶尔远离电脑和电视”,想到自己每次一开电脑就忘了时间,这儿看...
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很轻松的书
0有用 0无用 sophy 2011-01-13
读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这就是生活的真谛吧.爱自己从好好...