睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容,而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察,虽恼人,却也极为有趣。之所以恼人,是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题,在拿到这本书之前连续好几天,我就由于晚上迟迟无法入睡,而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡着,身体愈发觉得疲惫,却始终没有睡意,我就觉得浑身不爽利,干脆起来看了一会书,累到眼皮也睁不开了,这才睡着。
为了摆脱这种不得劲的感觉,我接下来几天都看书看到特别累才睡下去,这样入睡的时间是缩短了,我白天也没觉得特别累,一时间,这样的作息就继续下去了。但看了书才发现,这种睡眠不足的危害是巨大的,大脑可能会休眠几秒,但我们还一无所知,这种微睡眠可能引起的后果让人不寒而栗,更重要的是,疲劳未显现出来,我们就不会注意到需要增加自己的睡眠时间。
我非常羡慕那些一沾上枕头就能入睡的人,这种睡眠质量让人惊叹。我曾在高三的某段时间里也能这么快睡着,奇怪的是,当你迟迟无法入睡时,最后你感到很难受,你根本不知道自己是什么时候入睡的,大约就是难受着难受着就睡着了,但当我能在很短的时间内睡着时,我知道我快要失去意识了,在这将睡未睡的一瞬间,我觉得非常幸福,夜间也没有什么梦,早上起来神清气爽。遗憾的是这样的好睡眠对我来说可遇不可求,我甚至不知道是什么让我的睡眠质量在好、还可以、不好、非常不好中肆意跳跃。
所以如何做一个这样的超级睡眠者是我特别关心的一个问题,作者提了一些方法,包括想一些开心的事、打几个哈欠和尽可能地保持清醒。我明白这些方法的用意,但还是觉得实行起来差强人意,保持清醒这个方法我会在很久睡不着的时候用,努力睁开眼睛,确实能帮助入眠。数羊真的有用吗?有人说这是由于翻译的问题,英语中sheep近似sleep,数羊相当于自我催眠,中国人可以数水饺。
对这种说法我都是一笑了之,我也有自己的小习惯,那就是数最近在看的书或剧里的人物。以前在看《水浒传》的时候,我会背完108将的名和号,神奇的是,我在背完最后一个人的时候就睡着了,像断电那样,我都忍不住觉得这是某种心理催眠吧。达到如此效果的还有另一段我听mp3的时候,到固定一首歌的时候我就睡着了,可惜这种方法也不能常用,短短的时间,我就听坏了4个耳机。
如何快速入眠还有待琢磨,作者还讨论了另一个有意思的领域:梦境。你做的梦具有启示意义吗?如果有,应该如何看待梦境中的意向?如何控制自己的梦?包括从噩梦中挣脱出来和做清醒梦的能力。所谓清醒梦,是指在梦境中,人们知道自己在做梦,并能控制自己的庄周世界,想想看这该是多有趣的一件事!有时我做了一个美梦,却不情愿地醒来,意犹未尽还试图重新回到那个情境,但是再醒来的时候总懊恼地发现我又做了另外的梦。
梦里的景象对我来说也是个迷人的世界,这个世界色彩斑斓,天马行空。有时我梦到的美丽所在会不止一次地出现,好像潜意识创造出这样的梦境,自己也忍不住想回去看看。我当然也会做到让人想要逃离的梦,有时我能自己清醒过来,一瞬间明白这是梦,然后就心安理得地继续做这个噩梦,有趣的是,之前还清晰的梦变得模糊起来,也许是因为我心里不再害怕了。梦到底有没有预示作用?我经历噩梦以后也会害怕,但我更愿意相信这是一个警醒,是自己内心深处有所认识但被有意或无意忽略了的东西。
我们需要一天中三分之一的时间来睡眠,如何睡好觉、做好梦是很值得关注的问题。这本书包含了很多有趣的方法介绍,值得一试。写到这里我也差不多可以上床休息了,希望能睡得安心,有好梦相伴。
好梦好眠
对“好梦好眠”的回应
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