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一天正能量，从好的睡眠开始。

向沐然 对 睡眠正能量 的书评 发表时间：2015-04-17 18:04:27

习惯了晚睡，结果是第二天起不来，即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的，做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着，有时明明前面一段时间很想睡，之后却睡不着，然后就开始看书，有的时候越看越睡不着……

看这本睡眠正能量，几乎是在夜里看的，很有趣的赶脚，总是在深夜欲罢不能。近年我把自己的生物钟调得特别晚，觉得到了一点半之后才算很晚，应该是强迫症，每天到那个时候才逼着自己入睡。譬如，之前想睡的时候，看看时钟却觉得还算是早。然后就是，第二天却一直叫喊着早睡早起好孩子之类的。不好不好，作息不是很正常。

这本书分两部分，让我更加深入的了解关于睡觉与做梦的各种知识。书开始用科学给我们讲了大脑在睡觉时会变成怎样，在经历些什么，各种层次的睡眠在黑夜给你带来安稳。其实每个人都有一个生物钟，每一天的兴奋与困倦都有会相对的时间，为周期。并把早睡早起和晚睡晚起分为早鸣鸟和夜猫子，这是一种睡眠类型。我显然是夜猫子，但是这样不好不好啊，书里都说夜猫子总是不在自己的状态里，实则我自己也深有体会。

现在，许多人都喜欢熬夜，熬夜工作学习。可是熬夜不但不能记住很多东西，要是睡眠不足反而会记忆力退化。很多时候，白天就会头疼，我知道可能是因为睡得多了或睡得少了。书里说，睡眠时间一般在7-9小时，睡得太少，会出现大脑休眠的状态，睡得太多，会觉得十分疲惫，这一点我深有体会啊。写到这里，一个姐姐在和我说“熬夜是个坏习惯。”我现在有些晕乎，可是真的没有睡意啊。我还是继续写，大概是白天不够累。书里说的对，记得每当出门的那天晚上，我就睡得特别好。睡不着怎么办呢？要给自己安排一个睡觉的空间，不被别的食物干扰，不要看书，可以打哈欠，想一些开心的事情，放一段轻缓的音乐（放好多次，让它成为你的催眠曲。这个方法好像不错哦）

关于做梦，每日清晨的那个梦总是十分的清晰，而我却突然醒过来了，一直耿耿于怀，为什么不能连续梦下去。书里说要平静，不能太过兴奋，这种梦叫做清醒梦，一兴奋就记不得啦。这种戛然而止的感觉真的是突然断片的故事。我对于做梦也是有着很大的好奇心的，书里说，每个人一天要做5个梦左右，书里还说有的人会起来梦游，看见书里举的例子，才知道有的梦游症真的很可怕，据说我不这样。

做梦是夜间是治疗师。所谓：日有所思夜有所梦。梦境有助白天的困惑与担忧，好多时候，那些白天不能解决的问题也许在梦里就能找到答案。必然的，梦有预兆未来的功能，我便常常体会到这一点，常常觉得此时发生的一起好像曾经在脑海中真切的播放过。另外书里还说到可以控制自己的梦，睡前写下忧愁，做噩梦之后可以不断的改写那样的情节，这样想着想着以后就不容易做噩梦啦。梦真的是很有魔力的东西，梦里的精彩会给你的生活带来很多的用处与乐趣。

这本书，应该会让我更加重视自己的睡眠时间与那些奇奇怪怪的梦境的记录。

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对“一天正能量，从好的睡眠开始。”的回应

阳光漫天10
阳光漫天10 2015-04-22 17:49:17

“应该会让我更加重视自己的睡眠时间”

回应他
儿歌
儿歌 2015-04-17 18:22:02

最近很多年轻人猝死的例子，少熬夜多休息才是王道

回应他

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睡眠正能量

书名： 睡眠正能量
作者： [英] 理查德·怀斯曼
出版社： 湖南文艺出版社
出版年： 2015-4
定价： 38元
装帧： 平装
ISBN： 9787540470722