2015年开始抄经,一来练练字,二来看看到底佛陀说了什么,希望有所收获。种种原因,我抄的第一部经普中《佛说离睡经》,从中了解佛对睡眠的观点(其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定),此外经只有一卷非常短,也好抄(《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷)。
本人睡眠质量是相当好,即使在高考临近、项目快崩溃了、考MBA时、自己失业时也一样睡的好。细想起来是很小时读过一篇文章,里面提到“猫一般不会焦虑,一旦焦虑就马上去睡觉,睡醒了就好了。”从此把这个当成了原则,有点儿焦虑就去睡觉,时间久了就成了习惯,越是焦虑睡的越好,醒了就什么事儿都没有了,哈哈。
睡眠的书看了不少,本书仍帮我梳理和补足了一些知识。从研究睡觉的历史,睡觉的分段,有关睡觉的传说和故事,睡觉的各种实验等,让我读过之后对睡觉有了更为深入的认识。
以下是有关睡眠的几件事:
不能缺觉是睡觉的第一要务。上高三时候,我每天睡不到6小时,记得当时是夏天,有一次上完早自习才发T恤穿反了,可见当时已经极不清醒了。这种状态参加高考,结果可想而知是不好滴。顺便说一句,机缘巧合,后来我面试了不少各校的状元,他们的一个共同特点就是——不缺觉。
2011至2012年期间,我每天早晨要从西土城坐到团结湖。为了能提前1小时到看书,我每天坐首班(或者二班)地铁,开始总是感觉睡觉时间不够。一段时间之后,我想出个方法,上车就睡,后来发展到“固定时间、固定地点(座位)、立即入睡”的模式,一下子睡就够了(可惜后来换工作,我只能改变模式)这与书里提的久睡(20分钟-60分钟)模式很吻合。
本书也让我放弃了一个想法——每天睡4小时(全是深睡)即可以了。在看书之前,我已经把睡觉降到了5.5小时左右(用手环记录睡眠质量),白天不打瞌睡,整体感觉挺好。读了书才知道有些潜在影响是不会马上被看到的,于是决定以后每天还是睡6.5至7小时为好,可以保持健康,又可以有更多的清醒时间(是指能更快思考,不是单纯地醒着)。
至于“正能量”我理解是睡足、睡好、别睡的太多,醒了就有正能量了。
正确的睡觉很重要
《睡眠正能量》热门书评
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正确的睡觉很重要
11有用 0无用 leo张大志 2015-04-01
2015年开始抄经,一来练练字,二来看看到底佛陀说了什么,希望有所收获。种种原因,我抄的第一部经普中《佛说离睡经》,从中了解佛对睡眠的观点(其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定),此外经只有一卷非常短,也好抄(《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷)。本人睡眠质量是相当好,即使在高考临近、项目...
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如何成功?请多睡一会儿!
9有用 1无用 天方夜谭 2015-06-08
如何成功?请多睡一会儿!“我们人类是非常自大的物种,我们可以改变自己的生物钟,可能这也是人类所独有的一项能力。但是,长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”一如牛津大学神经科学教授罗素佛斯特(Russell Foster)所言,睡眠不足会造成非常可怕的后果,不仅会影响人的决策力,还会影响到...
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好梦好眠
6有用 1无用 店长K 2015-04-09
睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容,而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察,虽恼人,却也极为有趣。之所以恼人,是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题,在拿到这本书之前连续好几天,我就由于晚上迟迟无法入睡,而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡着,身体愈发觉得疲惫,却始终没有睡意,我就觉...
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一天正能量,从好的睡眠开始。
3有用 0无用 向沐然 2015-04-17
习惯了晚睡,结果是第二天起不来,即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的,做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着,有时明明前面一段时间很想睡,之后却睡不着,然后就开始看书,有的时候越看越睡不着……看这本睡眠正能量,几乎是在夜里看的,很有趣的赶脚,总是在深夜欲罢不能。近年我把自己的生物钟调得特别晚,觉得到了一点...
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《正能量》作者关于睡眠的科学研究的科普与综述
2有用 0无用 左其盛 2015-06-06
本书是《正能量》一书作者的新书。英文原版出版于2014年3月。基本是关于睡眠的科学研究的科普与综述,少部分内容涉及到睡眠对白天的心态心情的影响,可以算是睡眠正能量。作者不是睡眠研究的专业人士,读后的感觉是对全局的介绍不够,作者貌似更热衷于介绍一些虽然比较老但是比较有意思的细节(毕竟这样更能吸引读者)...