让生活摆脱疲劳
有句话说得好:天劳吾以形,吾逸吾心以补之。我们的生活确实都存在大大小小的压力,存在诸多的不顺畅,但是我们总是能有办法,让我们的身体得到锻炼,让我们的心灵经受磨练,这种办法就是作者所说的“不疲劳的活法”。
作者是一位免疫学方面的专家,但却用一种通俗的方式告诉我们疲劳的真实面目,透过疲劳对人体的影响分析疲劳的本质和影响人体的机理,在分析的基础上提出了很多较好的建议,最后还从免疫学角度对人们打造“不疲劳身体的金三角”进行了精彩的解说。整本书的结构一目了然,除了有部分医学方面的机理需要细细品读外,其余基本可以让读者轻松理解和掌握了。
书中有几个比较重要的概念,对读者可能又比较大的启发。其中一组就是“交感神经”和“副交感神经”的区别,前者主要是人体处于激烈运动、白天活动时提供管理的神经元;后者则是人体相对安静时候的主要控制神经元。当然,最好的状态就是顺应自然,两者交替控制人体的活动。这种顺畅的交替控制也会让自律神经系统得到流畅的运转,进而促进人体的“不疲劳”;中国有个“中庸”的词用在这里也很恰当,没到最优点不好,过了最优点也不好,这两种情况都会造成身体的“疲劳”;要恰恰达到那个“流畅”的度上,便是人体的最优状态了。我们经常会追求“动静两相宜”的状态,好了,如果你的自律神经系统足够流畅的话,相信你也能轻松达到“静若处子,动若脱兔”的状态。
另外一组就是打造“不疲劳身体的金三角”了,作者从免疫学的角度出发,为我们生动介绍了身体正常运行的三个系统:自律神经系统主宰身体状态,能量代谢系统提供必要的热量,免疫系统担任身体的保镖。这三个要素相辅相成,支撑着身体运作的各个方面,同时相互之间相互影响、相互促进。体温是一个很重要的因素,气压、气候等因素也会影响,但最主要的还是上述的那个金三角。
通读全书,其实作者一直在鼓励的是“建立一个健康的生活模式”,而这个模式要健康,必须有科学依据,同时还需要和本人的实际相结合。历来很多的养生方面的书都会介绍很多的生活秘诀、养生绝招,但是健康与否、实用与否,真正的答案还在于每一个读者心中。
让生活摆脱疲劳
《不疲劳的活法》热门书评
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笔记
12有用 0无用 喵 2011-01-25
不疲劳的活法有声书笔记疲劳有两种:①交感神经过于发达(累的)②副交感神经过于发达(闲的)交感神经发达类疲劳的进程和疗法:①血液中氧气不足——深呼吸②身体有僵硬感——活动身体,促进血液循环,升高体温,做体操10-20分钟③打鼾、长包、磨牙等等——体外供热,比如带热水袋、泡澡,进行舒缓的运动。一定要少吃...
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罗里啰嗦一大推,适用的就那么几句。
11有用 2无用 闲来无事 2011-01-07
首先不得不佩服日本人的研究精神,提出很多新的概念或说法,也有一些新颖的做法,如喝咖啡等。但本人觉得太过于罗嗦,用古语一句话就说清了,一张一弛文武之道。书中观点无非就是一个:工作太累的人应该多休息,太懒散的人应该多运动。...
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赶走疲劳,活出精彩
7有用 0无用 书海冲浪者 2010-12-10
我有一位同事,刚参加工作那会儿,干什么事精神头儿都很足,是绝对的活跃分子,工作上不消去说,那些乐器、唱歌、打球年轻人喜欢的玩意儿是样样拿手,更难为可贵的是,他有一手好书法,文章写的非常好。一时间,领导讲话离不开他,单位里搞宣传离不开他,开展文体活动更是离不开他。就是这样一个生龙活虎的小伙子,只活跃了...
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健康生活指南
2有用 0无用 早晨 2011-08-05
不疲劳其实是指能很快从劳累中恢复过来,这个肯定是以健康的身体为基础的;作者以西医免疫学的角度分析各类症状,给出了一系列建议,值得大家参考1. 提高工作效率,避免加班;工作时间适当小憩片刻有助于提高效率,早走半小时为自己多留休息时间2. 契合自然的状态,夏天早睡早起,夏天天亮的早,早起也可以多利用时间...
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活法,挺有意思
1有用 1无用 咪咪一兜兜 2010-10-22
生活,就是1个7日接着又1个7日你说大家都是活,怎么活的就那么不同捏。我就属于活的很累的那种人。。。唉。。。谁让咱给别人打工。。。好吧,说书开始。我其实是不怎么看健康书的,因为感觉有点老年人,但是这本书看到了就买了,主要是喜欢这本书的质感,拿在手里感觉不错。呵呵呵,是不是显得我很有品位。。。谢谢。。...