不疲劳其实是指能很快从劳累中恢复过来,这个肯定是以健康的身体为基础的;作者以西医免疫学的角度分析各类症状,给出了一系列建议,值得大家参考
1. 提高工作效率,避免加班;工作时间适当小憩片刻有助于提高效率,早走半小时为自己多留休息时间
2. 契合自然的状态,夏天早睡早起,夏天天亮的早,早起也可以多利用时间;冬天可以晚起些
3. 劳逸平衡,太劳累和太闲都对身体不好
4. 工作时间要注意休息,尽量每小时起身活动下;现在大家用电脑多,大量时间面对显示器,也要注意每小时能休息下眼睛
休息活动:
8字体操:双脚站立与肩同宽,高举双手,双手在头顶做8字运动
摸腰体操:双脚站立比肩略宽,双手自然下垂,一边手顺着臀部往下摸直到大腿下方,再换一只手
指尖按压法:一只手的拇指食指按压另一只手每只手指的指甲根部——按压手指健身,中医里也有看到过
5. 热水袋大有好处,身体疼痛,低温低都可以用它
6. 多笑,笑声缓解压力,提高体温;多吃糙米
7. 良好的心理状态,感恩的心,保持好奇心,拥有宽容自由的心——心理状态好很重要,整日压力太大,心事太多,哪能不疲劳,医学案例也证实很多病其实是心理状态导致的。
逐步调整生活,早日达成健康身体!
健康生活指南
《不疲劳的活法》热门书评
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笔记
12有用 0无用 喵 2011-01-25
不疲劳的活法有声书笔记疲劳有两种:①交感神经过于发达(累的)②副交感神经过于发达(闲的)交感神经发达类疲劳的进程和疗法:①血液中氧气不足——深呼吸②身体有僵硬感——活动身体,促进血液循环,升高体温,做体操10-20分钟③打鼾、长包、磨牙等等——体外供热,比如带热水袋、泡澡,进行舒缓的运动。一定要少吃...
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罗里啰嗦一大推,适用的就那么几句。
11有用 2无用 闲来无事 2011-01-07
首先不得不佩服日本人的研究精神,提出很多新的概念或说法,也有一些新颖的做法,如喝咖啡等。但本人觉得太过于罗嗦,用古语一句话就说清了,一张一弛文武之道。书中观点无非就是一个:工作太累的人应该多休息,太懒散的人应该多运动。...
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赶走疲劳,活出精彩
7有用 0无用 书海冲浪者 2010-12-10
我有一位同事,刚参加工作那会儿,干什么事精神头儿都很足,是绝对的活跃分子,工作上不消去说,那些乐器、唱歌、打球年轻人喜欢的玩意儿是样样拿手,更难为可贵的是,他有一手好书法,文章写的非常好。一时间,领导讲话离不开他,单位里搞宣传离不开他,开展文体活动更是离不开他。就是这样一个生龙活虎的小伙子,只活跃了...
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健康生活指南
2有用 0无用 早晨 2011-08-05
不疲劳其实是指能很快从劳累中恢复过来,这个肯定是以健康的身体为基础的;作者以西医免疫学的角度分析各类症状,给出了一系列建议,值得大家参考1. 提高工作效率,避免加班;工作时间适当小憩片刻有助于提高效率,早走半小时为自己多留休息时间2. 契合自然的状态,夏天早睡早起,夏天天亮的早,早起也可以多利用时间...
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活法,挺有意思
1有用 1无用 咪咪一兜兜 2010-10-22
生活,就是1个7日接着又1个7日你说大家都是活,怎么活的就那么不同捏。我就属于活的很累的那种人。。。唉。。。谁让咱给别人打工。。。好吧,说书开始。我其实是不怎么看健康书的,因为感觉有点老年人,但是这本书看到了就买了,主要是喜欢这本书的质感,拿在手里感觉不错。呵呵呵,是不是显得我很有品位。。。谢谢。。...