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可以试试的排毒减肥法

星空下的蜗牛 对 10天绿汁酵素排毒法 的书评 发表时间：2015-08-06 15:08:32

      什么是酵素？特意百度百科了下，全篇专业术语绕的七荤八素的，只知道是一种酶。在《10天绿汁酵素排毒法》里也没有解释，作者JJ*史密斯是《纽约时报》畅销书作者、减肥专家、营养学家。她的酵素减肥很简单，其实就是将水果、蔬菜和水用料理机打碎，喝下去。10天为一个周期，可以一开始就只喝这个取代其他食物，也可以慢慢来，先尝试保留一餐正常进食，其他时间饿了再喝这个，等身体完全适应了，再只喝这个。
      最近一年酵素减肥一直很火，经常有朋友转发与酵素相关的文章，但都是需要通过发酵，一般都需要放柠檬、水果、糖，一层柠檬一层糖一层水果这样铺好，密封好盖子，几天后开盖放气，大概半个月就可以开始喝了。据说很多人都试过，觉得很有效果。

      我不是营养学家，也没对此做专门研究，很难说这两种酵素概念是否是一样，是否都是健康的，是否都是有减肥功效。但整本书看下来，觉得这个10天绿汁酵素排毒法还是具有一定的可行性。
首先主要成分是蔬菜，水果和水。蔬菜要绿叶子菜，含淀粉的不要，水果与绿叶菜的黄金比例为6比4，水最好是矿泉水或凉白开。如果觉得味道不太好，可以加一些“超级食物”，给它加点味道。比如：酸奶、黑巧克力、啤酒、牛油果等。也可以加一勺蛋白粉。如果既不想吃蛋白粉，又想补充蛋白质，可以吃水煮蛋、未加工不含盐的坚果或者种子。但记住，只能是一小把，不能过多。
       排毒期间最好不要喝咖啡和茶，但可以喝不含咖啡因的花草茶。
书里有许多酵素配方，可以选适合自己的口味，尝试下。当然，如果出现一些身体不良反应，比如头晕、水肿、影响正常生活的状况，请及时停止。任何一种减肥方法都不会对每个人都适用，健康第一，身材第二，我们只能选择适合我们身体状况的方式。
尤其女生每个月会有那么几天，建议绕开，如果刚好喝酵素期间撞上了，我建议是减少酵素的量，多喝红糖姜汤。

       减肥是一条漫长而艰辛的路，急不得。我们热爱美，追求美，但必须时刻记住：生命才是一切美的源泉。我们做任何事情都不能以生命为代价，去换取一时的开心。10天酵素绿汁减肥我们可以去尝试，有效果当然好，如果没有也不必太过失望。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

有用 4 无用 4

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对“可以试试的排毒减肥法”的回应

星空下的蜗牛
星空下的蜗牛 2015-08-15 19:33:07

说实在的，我觉得如果是水果，最好去皮，不然葡萄之类会有点涩口，如果味道不合口味，可以加酸奶。

回应他
lafiona
lafiona 2015-08-15 16:45:35

我觉得最棒的就是清肠效果，上午喝下午就有效。我会用乌龙茶打底，选芹菜加生菜的生猛配方，一天喝1.5升，吃一顿低卡正餐。

回应他

《10天绿汁酵素排毒法》热门书评

10天绿汁酵素排毒法

书名： 10天绿汁酵素排毒法
作者： JJ·史密斯
出版社： 广东科技出版社
原作名： 10-day Green Smoothie Cleanse
译者： 谢亦梦
出版年： 2015-7-1
页数： 256
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535961259