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蔬菜君，我来了！

lafiona 对 10天绿汁酵素排毒法 的书评 发表时间：2015-11-06 15:11:10





蔬菜好吃吗？——不好吃！
蔬菜健康吗？——健康！
蔬菜必须要吃吗？——必须吃！
蔬菜帮忙减肥吗？——你说捏！


所以，减肥排毒，蔬菜必须，把蔬菜做好吃，就是我们的目标了。

之前好朋友还送过我好几包日本带回来的大麦若叶青汁，像抹茶粉一样泡出来的，我感觉那个减肥排毒效果不好，没啥营养啊。还不如蔬菜榨汁鲜吃！

还真有专门指导的书。


里面的10天特制蔬菜汁我基本都试过了，味道赶得上外面买鲜榨蔬果汁的了，打出来浓郁香甜，而且因为加入新鲜绿叶菜的缘故，有股浓浓的青草香，夏天多加冰块，卧槽简直不能更爽！




但是我觉得吧，这些都还不够狠，除了书里面的，我自己改良了【加强版蔬菜汁排毒饮料】，大概连续了五天，效果也是很明显的。

没有书里的方子好喝，但是——效果杠杠的！

【第一天】
早餐：鸡蛋1只，白水1杯
午餐：小芹菜1斤+生菜1棵，打碎成汁。多加水，大概1000毫升的量，加点柠檬和黄糖改善口感。注意，小芹菜一定一定一定要连着叶子吃，叶子比茎秆威力大多了。
基本一杯下去，撑得慌，下午就会有便意~会有很畅通的赶脚。
晚餐：蒸鸡胸肉一块，菠菜一把烫熟。

*运动：仰卧起坐100个


【第二天】
早餐：小芹菜1斤+油麦菜1棵，打碎成汁，步骤简单，这以后就不说了。
午餐：结合轻断食，不吃午餐。喝水。
晚餐：鸡蛋1只，金枪鱼罐头肉2大勺。金枪鱼是我喜欢吃，总之要吃点瘦肉的。

*运动：气息训练，气吸丹田深呼吸动作五组，腰酸背痛……


【第三天】
早餐：鸡蛋1只，无糖豆浆1袋。
午餐：菠菜1斤+生菜1棵，做成绿汁
晚餐：买了张3块钱的蛋饼吃，爽！觉得是人间美味！

*运动：仰卧起坐100个


【第四天】
早餐：蓝莓1盒，鸡蛋1个
午餐：苹果半个+菠菜1斤，打成绿汁，天热加了很多冰，酸甜爽口。
晚餐：买了一盒杂菇，有金针菇、小香菇、蘑菇啥的，煮熟凉拌。

*运动：做了一套腹肌撕裂者，真是太会玩了，爽爆，第二天爬不起来嘤！


【第五天】
早餐：茼蒿2斤，做成绿汁。撑死了。。。
午餐：一周内第二次轻断食
晚餐：三文鱼排1块，荷包蛋1只。来点油水！

*运动：回归温和的气息训练，昨天腹肌撕裂做的真撕裂了一样~~~


这样结束了严酷又爽爆的五天，之后就是，我想起来了就喝喝绿汁，不想坚持了就往里加点水果，比外面买鲜榨好吃多了。当饮料喝。

希望对大家有帮助昂~~~



【写在后面】

我一直是个蔬菜狂人，减肥么一句话，没有懒的可能性，做什么事都得用心付出才有回报的，但用心付出不等于一定要吃苦，而是懂得合理设计，知道自己到底要什么。对于减肥来说，就是要保持营养，吃得健康，同时下定决心制定计划。所以吃到自然瘦、苹果减肥这类的方法，不能说没效果，但我是不太相信的。

绿色蔬菜富含的纤维素让它有足够的饱腹感，丰富的维生素和无机盐保证了微量元素的营养需求。低热量，低糖分，低脂肪——蛋白质可能也稍有不足，那就用鸡蛋、瘦肉和水果等补充一下呗。

就不说减肥，平时吃到一天500克绿叶菜的人也太少啦~希望大家通过这个日记能认同多吃蔬菜这个饮食观念

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10天绿汁酵素排毒法

书名： 10天绿汁酵素排毒法
作者： JJ·史密斯
出版社： 广东科技出版社
原作名： 10-day Green Smoothie Cleanse
译者： 谢亦梦
出版年： 2015-7-1
页数： 256
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535961259