是的,我看这本书的目的就是轻松一点与自己的脂肪和平相处,因为本身是一个讨厌运动的人,而又受先天基因决定,一直没有特别瘦过。梨形身材,圆圆的肉脸,永远看着比实际体重重。
看到这本书提到目标人群包括不喜欢锻炼却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人,简直深合我意。于是想聊聊我经历过的减肥历程,以及为什么这本书让我觉得言之有物,实用又简单。
第一次减肥是升入大学,女生都比较注重身材,于是结伴减肥,减少食量,尽量晚饭不吃。结果就是瘦了一些,但是半夜饿的百爪挠心,例假也不正常了。最后放弃,单纯的减少摄入量,身体所需营养得不到保障,影响健康,减去的体重也并不多。
第二次开始运动为主,早上起来直接到操场跑几圈,然后吃早饭,晚上爬楼梯,一天的饮食基本没变化。体重没有称,但别人能看出来瘦了,应该是运动使肉紧致,线条有所改善,但大幅度的体重减少是没有的,因为自己本身体重一直在标准范围内,只是肉松松垮垮的,身材线条比例都不好。不过早起运动后人的精神状态还不错。只是到了冬天寒冷,本来就不喜欢运动的我就放弃了跑步,这一次减肥也结束了。
第三次瘦的比较明显是工作白晚班轮换,作息时间不规律,导致休息不好,没有减肥却瘦了,但是皮肤身体健康不够好,作息正常后又胖回来一点。
恋爱结婚后,有了一点幸福肥,俩人一起吃吃喝喝玩玩,自然比婚前胖了。接着怀孕生孩子,身体所有部位都覆盖了一层肉和脂肪,连手指头都胖了,戴不下结婚戒指。生完孩子要母乳又吃营养的东西,肥肉就一直带在身上。一心关注孩子和其他事情,竟然没有减肥,直到孩子两岁了才开始考虑自己的形象,照片里脸大如盘子,胳膊粗的要挤破袖子般,终于痛定思痛,决心减肥。因为懒于运动,就减少饮食,但吸取第一次经验,保证摄入营养的同时,逐渐减少饭量,还买了代餐粉等加持。一开始少吃很容易饿,两个礼拜后习惯了就好了。第一个夏天瘦了十四斤。天气转冷后逐渐正常饮食没有反弹。第二个夏天继续如法炮制,瘦了十二斤。然后体重稳定下来,基本少吃也难减了。好在也没有增加。当然,也许因为遗传的原因,瘦下来后也不是特瘦的人,但至少穿衣服看起来正常多了,IBM值也在健康范围内了。
这么看来像是轻断食的方法,且有了效果。但现在随着年纪的增长,健康也不容忽视,而且也不是一味瘦体重减少才是好事。我开始关注轻健身,因为简单易参考。更重要的是事半功倍的效果,现代社会资讯发达,生活节奏加快,办事走路都想走捷径,减肥更是,恨不得全身的肥肉几个月都甩掉。我也是其中功利的一员。乍一看似乎不可能,但轻健身用大量实验数据告诉我们,科学的方法能够达到轻松减肥的目的。
与脂肪和平相处
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书名: 轻健身
作者:
出版社: 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
原作名: FastExercise
副标题: 正在横扫全球的运动瘦身革命
译者: 孙璐 | [英] 佩塔·比 Peta Bee
出版年: 2016-4-1
页数: 264
定价: 39.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787553761503