你了解轻健身吗?最近英国的执行医师,轻断食、轻健身的发明者麦克尔·莫斯利出版了一本《轻健身》的书,书中详细地介绍了轻健身,并详细地列出了健身的细致方案。
轻健身,是一种不追求大运动量,体能消耗较少,使锻炼者心情舒畅,力所能及的一种活动。
轻健身有好多优点:运动方式特别活,从事“轻健身”不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动。技术要求低,轻健身”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色。经济负担小,从事“轻健身”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。时间要求松,“轻健身”在时间要求上很宽松,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行。时间上可以随意调整。锻炼轻松化,轻健身不要求时间地点,而且不会迫使你去锻炼。轻健身让人放松,让人忘却自己的烦恼,消除精神上的紧张,特别是在过度的工作之后。轻健身特别是对于那些每天忙于工作的人来说特别适合。他们虽然有大把的金钱,但是却没有足够的时间和精力,轻健身对于他们来说,是一种特别适合的健身运动。
随时随地地开始轻健身,轻松给予你健康未来。轻健身的伟大之处就在于,无论在工作场合还是在家里都可以进行,无需事先计划,也不会耽误你观看喜欢的节目。斯皮格霍尔特教授把每30分钟的寿命小段成为"微命",每天运动二十分钟,就会增加两"微命",也就是说,寿命会增加一个小时,这就是轻健身的好处,不用花太多的时间,太多的金钱,太多的精力。
在这本书中曾提到:轻健身为何如此有效?到目前为止,研究得出以下结论:比起传统的运动,轻健身将让你通过有氧运动取得更好的减肥效果。比起传统运动,轻健身对胰岛素敏感性的提高速度更快。如果你想减脂、增肌打造完美身材,轻健身是最有效的方式。轻健身相比于传统的运动,是非常有效果的,轻健身能促进新陈代谢,产生更多的线粒体。
作者在书中也详细地介绍了自己轻健身的经历 ,并记录了每次的数据,还有一些轻健身的动作。作者在经历过一系列的轻断食,轻健身之后,成功地保持了体重,并且真正改善了自己的血糖水平和健康。作者说过:即使是你的体质不佳,我们也建议你轻松看待HIIT轻健身,放心地投入运动。可见,轻健身是非常健康的。对于老人,麦克尔·莫斯利说:轻健身-确切的说是任何形式的有氧运动-更有可能降低心脏病发作或中风的危险,而不是引发这类危机情况。也就是说,轻健身对于改善心脏功能类的病,特别有效。它不仅仅是一种健身的运动,而且还是一种健康的生活方式。
总而言之,轻健身是一种适合任何年龄段的运动。生命在于运动,让我们一起,做健康的自己。
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书名: 轻健身
作者:
出版社: 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
原作名: FastExercise
副标题: 正在横扫全球的运动瘦身革命
译者: 孙璐 | [英] 佩塔·比 Peta Bee
出版年: 2016-4-1
页数: 264
定价: 39.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787553761503