现代社会发展越来越快，什么都是为了方便而发明的，人们甚至足不出户就能在网上买到喜欢的衣服。人类就是个矛盾体，每天懒得动，还想瘦，这不是做梦吗。完全不动就想保持完美身材那是不可能的了，但是这本《轻健身》将运动时间缩到最短，每周只需要2天，每天5分钟，就能达到健康瘦的效果。相信这类书籍将会是广大肥胖群众的福音，不要再拿没时间当借口，为了自己好，现在就要行动起来。
瘦也分很多种，不是光瘦就是好的，而是要做到健康瘦。本书作者之前出过一本《轻断食》备受亲赖，搭配这本《轻健身》可谓双剑合璧。最吸引人的是，它并不需要你去健身房或者在家中购买健身仪器，就算是在上下班的路上都能做到。这样不仅达到了瘦身的效果，还打发了无聊的时间。就算已经拥有良好身材的人，依然需要阅读这本书，因为前文说过，要达到一种真正的健康瘦，是要由内而外地改变的。一旦坚持下去，不仅外表会变得好看，还对健康有着很大的帮助，比如说，降低患癌率、糖尿病和心血管疾病的风险。
书中反复提到一个名词“HIIT”，它是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。作者对这些都有深入的研究，并对其优点做了总结：改善有氧适能和耐力，减少体内脂肪，增加全身力量，改善胰岛素敏感性。书中把重要的知识全部用不同颜色的字迹标注，并且还会加以配图，清晰地排版也是一本好书的必要条件。
因为我经常在健身房运动，所以有些知识我是知道的，与书中的内容也都相符。如果你要想减肥，光靠运动是不够的，还要控制热量的摄入。但是有些人却在运动之后吃得更多，这种反而会适得其反，摄入的热量更多了，那不就增肥了吗。所以书中的扫盲知识是十分重要和实用的，作者会让读者直观地认识到健身的好处，让你从根本爱上运动。作者做了实际的调查，并给出了精确的数字，增加了内容的可信度。在文章的一开始，作者并没有急于尽快切入主题，而是重视基础，娓娓道来，在适当的位置加入重要知识，从心理上改变读者对于健身的态度。作者十分用心，本书不像其他同类书籍一样糊弄人，如果为了自己好，请尽快入手一本吧！
从心理改变对健康的认识
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书名： 轻健身
作者：
出版社： 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
原作名： FastExercise
副标题： 正在横扫全球的运动瘦身革命
译者： 孙璐 | [英] 佩塔·比 Peta Bee
出版年： 2016-4-1
页数： 264
定价： 39.90元
装帧： 平装
ISBN： 9787553761503