A4腰、反手摸肚脐还记得吗?你能做到什么?今天的社会,审美要求:对于女性来说前凸后翘还不能胖,对于男性来说总要有几块肌肉才行。生活中很少有相同的身材保持五年以上的小伙伴,很多同龄人都开始发福。归因很多说到没有时间运动,年龄到了发福真的是这样吗?
科学技术的发达,人们不需要狩猎捕实,也很少有机会进行各种体力劳动。很多事情待在办公室或者是家里就能完成,看似越来越多的工作压着自己,没有时间爬山跑步,没有时间到健身房运动,吃药减肥总担心后遗症和反弹,那么有什么好的方法呢?《轻断食》作者最新续作《轻健身》短时间高强度锻炼带来意想不到的健身效果。
《轻健身》先介绍本书可以搭配《轻断食》,从运动饮食结合的角度来保持一个健康良好的体态。很有意思的是书籍提到糖尿病,作者进行轻断食和轻健身其实都是为了抑治糖尿病,糖尿病作为三高疾病,大家多多少少对他是有一定了解的。认识糖尿病的第一本书的《谷物大脑》,那本书开篇对一型糖尿病,二型糖尿病,及其三型糖尿病进行介绍,让我阅读此书意识到作者从饮食运动上来对抗糖尿病是科学和理性的。
《轻健身》和其他的健身书籍不一样,并非全彩图,图文结合,娓娓道来,运动起来知其然,知其所以然。书籍给我们回答了很多健身常见问题如:
1、健身需要多长时间,是不是时间越长越好?健身多长时间最好?
2、健身会能带来什么好处?
3、什么是轻健身?轻健身为何有效?
4、对于运动健身饮食他们之间有什么关系?
5、轻健身每个人都适用吗?
6、如何治疗合适自己的轻健身计划?
7、制定计划是每天都要进行练习吗?
8、HIIT训练是什么?如何训练肌肉?如何燃脂瘦身?
9、如何克服健身过程中遇到的各种障碍:如何打败内心懒虫,鼓励自己
……
书中通过举例子,列数据的方式,给我们介绍运动的好处,轻健身能给自身带来的益处,如对寿命带来的好处。是的运动能带来身体状态的改变,让人保持一个强壮的体魄。其实运动对于人来说健身只是小部分的收益,运动让大脑分泌多巴胺,让人保持一种愉悦,保持一种良好的精神状态,有数据证明适度的运动能让学习和工作更高效。
很多心理方面的疾病在治疗的时候医生会建议患者多运动,户外运动比户内运动效果要好。本书也说到了户外运动效果要比户内好。作者通过轻健身和轻断食,自己的血糖值得到了很好的控制。人的身体有一个内在的“系统”要是处于肥胖状态很长时间,突然瘦掉很多,那么体内记忆细胞就会给大脑传递信号,进行脂肪的摄入,重新胖回去。轻健身作者谙熟减肥会遇到的这个问题,和糖尿病造成原因胰岛素分泌异常,针对性的解决了疾病和好身材的问题。
轻断食,目前被医院健身中心,瑜伽会馆等场所利用有一定的科学性。《轻健身》《轻断食》双剑合璧效果更会好,书籍附录部分各项数据指标的罗列,可以很好的对号入座,选择适合自己的健身方式,很不错的一本书。(有特殊疾病的患者可以直接咨询医生,让医生帮忙制定针对性的减肥健身计划)
一周2天、一天5分钟——完美瘦身塑形
对“一周2天、一天5分钟——完美瘦身塑形”的回应
《轻健身》热门书评
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一周2天、一天5分钟——完美瘦身塑形
37有用 1无用 春城邂逅 2016-12-11
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每周2天每天5分钟,享受永久健康瘦
26有用 0无用 喵了个咪 2016-12-08
近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能消耗极限,往往是造成身体伤害的原因。因此,“轻健身”健身减肥方法因其体能消耗少、使锻炼者心情舒畅、力所能及的特点而迅速风靡全球。《轻健身》这本书是给不喜欢运动却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人写的,下面,就让我们一起来学习一下轻健...
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从心理改变对健康的认识
13有用 0无用 咩叭 2016-12-19
现代社会发展越来越快,什么都是为了方便而发明的,人们甚至足不出户就能在网上买到喜欢的衣服。人类就是个矛盾体,每天懒得动,还想瘦,这不是做梦吗。完全不动就想保持完美身材那是不可能的了,但是这本《轻健身》将运动时间缩到最短,每周只需要2天,每天5分钟,就能达到健康瘦的效果。相信这类书籍将会是广大肥胖群众...
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健身是对自己最好的回报
5有用 0无用 我是绾绾 2016-11-22
你了解轻健身吗?最近英国的执行医师,轻断食、轻健身的发明者麦克尔·莫斯利出版了一本《轻健身》的书,书中详细地介绍了轻健身,并详细地列出了健身的细致方案。 轻健身,是一种不追求大运动量,体能消耗较少,使锻炼者心情舒畅,力所能及的一种活动。 轻健身有好多优点:...
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轻轻松松就能健身
3有用 0无用 剑阁琴音 2016-12-04
不得不说,现代人生活的快节奏与繁忙的工作生活,使得健身成为老人与富人的专享权利了,健身房高昂的费用与健身所需的大量时间,对了,还有我们自身的一种被我们称为“懒癌”的东西,阻碍着我们健身运动,可以说,健身的好处一大堆,不健身带来的坏处也是不少,但是,依旧很多人都不会去做,如果现在有种轻松、高效、快速的...
书名: 轻健身
作者:
出版社: 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
原作名: FastExercise
副标题: 正在横扫全球的运动瘦身革命
译者: 孙璐 | [英] 佩塔·比 Peta Bee
出版年: 2016-4-1
页数: 264
定价: 39.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787553761503