《轻健身》是麦克尔·莫斯利继《轻断食》之后,带来的又一次瘦身健康的观念革命。
最早注意到作者,是他制作的一部BBC纪录片《进食、断食和长寿》,之后就读了《轻断食》这本书,5:2断食法(每周五天正常进食,只需有两天摄入600卡食物即可实现瘦身健康的效果)是在摄入的层面上告知人们,不需要刻意控制和坚持,你也能拥有美好的人生,是不是很期待呢,是不是马上要放下手中的碗筷了呢?
但作者后来发现,仅仅在摄入上控制,效果似乎并不明显,应该在消耗方面进行加强,于是就有了“轻健身”这个概念,也就是这本书。
轻健身说起来比较简单,就是每周最低限度运动2—3次,每次大概4—6分钟,当然这是基础版,后面也有20分钟的进阶版,可选择的形式有自行车、跑步以及HIIT(High-intensity Interval Training 高强度间歇训练法)等自己喜欢的形式,然后瘦身奇迹就能再次降临,甚至心灵上也能获得自由,是不是更加期待了呢,是不是马上就要动起来了呢?
轻断食加轻健身合起来,是不是听起来很熟悉呢?其实不就是“管住嘴、迈开腿”吗,在进行了科学包装以后,显得十分高大上。与其说作者带来新的方法,我更愿意说他只是带来新的概念。
作者十分地聪明,他从自己出发,研究了大多数人的心理。俗话说:世界上最遥远的距离,是你到健身房的距离。有很多人应该有这样的经历,在办了一张健身卡之后,只在第一个月兴冲冲地跑去健身房大肆虐待健身器材,后面的十一个月几乎很难见到他们的身影。我们并不是busy,而是lazy。现在作者巧妙地告诉你,不需要跑去健身房,只需要把花在去健身房的时间,在家里动一动就可以了,你肯定觉得这太容易了。如同作者自己所说:如果非要我锻炼,我希望时间短,效果好,且容易做到。(P17)
高效、便捷当然是更好的选择,但无论是轻断食还是轻健身,就现在的研究,并不能完全肯定:首先,并不适合所有人,作者在书中也承认有“无响应者”存在,其次,效果还有待观察。所有不能全部相信,寄希望于轻断食以及轻健身,只能是当做一种方法尝试。
与其看这本书,还不如下一个健身APP,马上定制一个计划,找一个搭档练起来呢。 但书中的一些观念,还是比较认同的。比如:运动总比不运动好,而且坚持是取得进展的关键;锻炼除了长度,也需要关注强度;以及一些小方法,把车停远点,多走走等。
【书评人俱乐部】你和好身体也许只差这本书?
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书名: 轻健身
作者:
出版社: 紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社
原作名: FastExercise
副标题: 正在横扫全球的运动瘦身革命
译者: 孙璐 | [英] 佩塔·比 Peta Bee
出版年: 2016-4-1
页数: 264
定价: 39.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787553761503