看完这本印象最深就是要多吃豆制品,因为大豆含有丰富的类雌激素大豆异黄酮。整本书的中心就是雌激素,虽然也提到了胰岛素、肾上腺素、甲状腺素等其他激素,但只是粗略带过。
雌激素是女生体内分泌的70多种激素里最重要的一种,女人幸不幸福全看它。雌激素分泌多,则血液循环好,骨密度高,皮肤好,身材棒,精神状态好,生孩子顺畅。反之,则皮肤变差,粗糙、长痘、长斑、没弹性、没光泽,容易骨质疏松跟不孕不育,问题很严重。二十岁左右是女的分泌雌激素的高峰期,因此这时候的女孩子皮肤最好,过了二十五岁雌激素分泌走下坡路,更年期直至绝经雌激素分泌就将近干涸了,女的就会衰老的很快。
除了正常的生命周期,还有其他很多因素会导致女性分泌雌激素不正常。比如不良的饮食和生活习惯,环境污染等等。分泌雌激素的主要是两个器官,卵巢跟胎盘,卵巢是更主要的。什么坏习惯会影响卵巢健康呢?受凉、体重过轻、不按医嘱乱服外部补充激素、压力大、睡眠不足、作息不规律等等。那么很简单了,不要吃生冷、油炸、添加剂含量高的加工食品,不要穿露脐装,不要随便乱吃减肥药,滥用化妆品。要多吃健康食品,水果蔬菜豆制品(多吃叶酸含量高的蔬菜对卵巢也是重要的保养),保证良好的睡眠跟健康的作息,充足的运动,多喝水,保持良好的心情,以及和谐的性生活。
除此以外,也要防止女性生殖系统的器质性病变,防止妇科病。一旦得了妇科病,卵巢不健康,雌激素分泌自然也就不正常。要养成良好的卫生习惯,不要乱用洗剂,破坏私密处的弱酸性,特别是生理期、感冒期等身体抵抗力较弱的,更要做好私密处的清洁工作。不只是女的,女性的性伴侣也要保证卫生,不要让自己的爱人得病。
对年轻女孩来说,做到以上这些,另外多喝豆浆多吃豆制品,就够了。对更年期女性而言,要关爱她们,鼓励她们多运动多交友,多吃豆制品,水果蔬菜,多睡多喝水,保证稳定健康的作息,还可以在医生指导下补充一些雌激素。另外,还要提醒她们多补钙,因为雌激素缺乏会导致骨质疏松,而补钙工作在四十岁就应该开始了,牛奶是很好的补钙圣品,比骨头汤的含钙量高几十倍,如果乳糖不耐可以喝酸奶。只有提前补钙,才能抵御更年期钙质流失。
还有一些美容小窍门,比如用丝瓜苦瓜黄瓜敷脸,喝柠檬茶花茶抗氧化放松心情等等。
多喝豆浆
对“多喝豆浆”的回应
《女人面色润、妇科好、精神足, 养好内分泌是关键》热门书评
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运动才是保持身材的唯一道路
1有用 0无用 呼吸~ 2015-07-19
不同的医生在不同的书里都写了同一个事实,运动能提高我们的生活。黄豆、玫瑰花茶对女人很好,要多吃杂粮,多运动,保持好的心情。活着,开心最重要啦!不要熬夜,不要吃油炸、香辣刺激性的食物,早睡早起哦!生活习惯很重要。...
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多喝豆浆
0有用 0无用 *千寻* 2016-03-01
看完这本印象最深就是要多吃豆制品,因为大豆含有丰富的类雌激素大豆异黄酮。整本书的中心就是雌激素,虽然也提到了胰岛素、肾上腺素、甲状腺素等其他激素,但只是粗略带过。 雌激素是女生体内分泌的70多种激素里最重要...
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内容比较浅但是可以学习
0有用 0无用 安纯 2016-03-07
保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。蔬菜中有种物质叫叶酸,怀过孕的女性可能都知道,补充叶酸能防止胎儿出现畸形。叶酸是一种水溶性的维生素,常被称为“造血维生素”,它能够有效地帮助身体制造红细胞,对预防卵巢衰老有很好的帮助作用。除了吃富含叶酸的蔬菜以外,保养卵巢还可以采用运动的方式,例如户外慢跑或瑜...
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读书笔记(不定期更新)
0有用 0无用 懒懒 2016-09-13
这是一本给外行看的入门书,非常浅显易读。我平时非常不喜欢生物啊医学啊,所以看得很慢。整理读书笔记,其一是为了帮助自己记忆,其二给无法读完全本的人有一个重点归纳。由于还在阅读中,会陆续补齐后面内容。如果有不严谨的地方,欢迎专业人士指点。甲状腺激素,促进新陈代谢甲亢,甲状腺激素亢进,患者消瘦(高速新陈代...
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关键书摘
0有用 0无用 静含太古 2017-02-11
动物内脏、生理期时海鲜,慎入;糖、酒精、油炸类、咖啡因,影响内分泌;柠檬水,姜,羊肉,红糖生姜水驱寒(生姜5片水煎10分钟再放2勺红糖)、玫瑰花茶(不要和茶叶一起泡,玫瑰花10g泡水5~8分钟),烦躁时百合小米粥助眠,大枣桃子、苹果、香蕉;玉米、薏仁、黄豆;慢跑、瑜伽、跳舞好睡眠:热水澡、热牛奶、好...
书名: 女人面色润、妇科好、精神足, 养好内分泌是关键
作者: 柳顺玉
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
出版年: 2015-4
定价: 36.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787553742823