如何做自己的私人教练

春城邂逅对德式无器械健身的书评发表时间：2016-10-26 21:10:40

5月初眼睛不舒服，到医院检查医生说是病毒性角膜炎，发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询，打算自己折腾。（第一次：是一家连锁健身中心，做了个测试后，健身顾问的小伙子和我说，美女你的情况可以过来我们这边练练肌肉，之后我就被吓跑了，因为没有看《德式无器械健身》之前我讨厌肌肉。第二次：是公司边上新开了一家瑜伽馆，想着近，每天下班了都能去一会，跑去体验了一节课，想报名，一咨询费用：150/小时，一个月去20天一次一小时，3000没了，果断被吓跑！）。

身体的疾病或者是对体型的不满意，让人想到健身，想到运动。我想生活中很多人和我一样，因为健身的费用太高悄悄跑路，缴高昂费用去健身房的小伙伴应该不多，另外办了健身房会员卡，因为各种原因没有去健身的也很多。简单方便的自我练习其实更容易让我们坚持。

如何进行简单省钱的自我“有效”练习呢？《德式无器械健身》对想健身、想省钱、想图个方便几项矛盾中的我来说就是“天降神器”。为何给这么高的评价呢？这本书教我如何正确高效的联系，教我正对性的制定自我训练目标和计划。有的放矢的进行自我锻炼。还有一点“无器械”，给人一种不花钱的感觉。

第一：说说之前的运动：

先在app store搜索“运动，瑜伽”各类词，找软件下载下来，按照视频，在瑜伽垫上运动，运动之后是睡得踏实了，不过对于效果自己没有一个很好的衡量参考。（这些小软件要么要出钱，要么有广告用下来感觉不这么好。）那书籍对我来说有什么用？

第二：书籍给我传递哪些健身知识：

书籍四个部分，第一部分是肌肉的介绍，树立科学的健身理念。第二部分，肌肉训练，告诉我们不同肌肉类型训练能得到的效用。第三部分，练习也就是动作讲解。第四部分，平时怎么吃。娓娓道来，树立科学的健身理念。

1、按“需要”锻炼针对性强：

书籍按照前臂、后臂；肩部、颈部；胸部、上背部；腹部、下背部；臀部、腿部；核心区；身体稳定性。不同侧重点来成立章节。排列体式，每个动作图片+文字+要点分析，另外动作作用机体位置也就行了说明。练习起来知其然知其所以然，针对性强。当然要是想综合性训练，书中还有综合训练单元，怎么训练自己说了算。