《黄帝内经》有云:“久坐伤肉”。权威调查显示,目前国内43%的人每天上网坐8个小时,只有31%的人偶尔伸伸懒腰,27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏,上休闲网站。高中生、出租车及公交车司机、教师、机关干部、办公室职员、会计、一些网民、雀友等都是久坐最多的人群,他们被称为“久坐族”。
但是久坐往往会给身体带来各种各样的危害,这是不容忽视的。即使坐姿正确,经常性的久坐往往也会使我们感到腰间酸痛,日积月累,由于颈椎长期呈屈曲状态,还会引起颈椎病。更不用说很多人并不那么注意正确的坐姿了。
需要久坐的工作,往往还会伴随着长时间的用眼,随之而来的就会有眼睛酸痛,发胀,干涩,视力模糊,脖子、后背或肩膀酸痛等眼睛疲劳综合征,甚至会引起头晕脑涨、恶心呕吐的现象,严重地影响身体健康。久坐的放松状态,还会使腰间和腿部的赘肉增多,是身体发胖的重要成因,最终成为“三高”的诱发因素。
书的前四章,分别就久坐族的不良习惯对眼睛、颈椎、腰椎和腿部这四个重要部位的健康危害进行了成因分析,并列出很多针对每种危害应当采取的预防和治疗措施。都是一些可随时随地操作,完全是举手之劳的“轻运动”,还有一些饮食、茶饮的辅助调整方法。措施非常多,读者完全可以根据自己的喜好进行选择。
我也是一名“久坐族”,颈椎病早已多年了,对颈椎病的认识一直停留在肩、颈、背部的僵硬、疼痛。读过本书后,我的认识得到了提高,知道了“万病之源,起于颈椎”的道理。也就是说,如果不保护好颈椎,整个身体都会生病。如颈椎性胃炎、心绞痛等。这些危害,使我感到震惊,今后我一定要按书中指导的方法好好进行调理。
第五章“改善内循环”,重点介绍了久坐对女性的严重危害,65%的妇科病都与久坐不动有关。本章旨在帮助读者改善内循环,远离妇科病。第六章“活力格子间”,介绍了11种常见现代职业病及通过轻运动防治的方法。第七章“隐形运动”,更是为没时间运动的办公族设计了6种在办公时间就能做,达到减压放松目的的“轻运动”。第八章“健康午休”,从午餐的搭配、运动、正确的午休方法等方面介绍了利用午休时间战胜疲劳,让身体迅速恢复活力的妙招。
另外,本书内容的条目式处理,及图文并茂的设计让我们读起来感觉非常轻松,并且对重点内容一目了然。
总之,本书教给了我们怎样应对“久坐”,以增强体质,保持健康活力的状态。是一本久坐族健康轻运动指南。
久坐族健康轻运动指南
《体质不衰退》热门书评
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坐着也能做的小运动
4有用 0无用 过水忘川 2014-03-04
有时候是因为忙,有时候是因为懒,知道一直坐着不好,也没有下定决定来好好查一查坐着可以做些什么运动,一直拖到这本书的出现。其实书中的内容没有什么新奇的地方,但好就好在它的总结是比较完整的,读这一本书,省去很多自己搜索的时间,加上配图也非常到位,容易理解,很适合常常坐在电脑前工作的“久坐族”们。这书虽然...
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越动越美丽,不动不健康
1有用 0无用 斗樱 2014-03-04
如果你是看着封面买的书,心理预期值不要太高了——这书里没有图片,所有的讲解配图均为手绘;而且纯为“轻运动”的部分也不会有预期中的那么多,大概只占了全书的三分之一左右吧;内容也较是针对那些上班族女性,而非那些学生类的久坐族的。当然,这本书还算物有所值……从头到脚,从外到内,轻运动+隐形运动,午休时间巧...
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久坐族健康轻运动指南
0有用 0无用 一蓑烟雨伴书香 2014-03-10
《黄帝内经》有云:“久坐伤肉”。权威调查显示,目前国内43%的人每天上网坐8个小时,只有31%的人偶尔伸伸懒腰,27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏,上休闲网站。高中生、出租车及公交车司机、教师、机关干部、办公室职员、会计、一些网民、雀友等都是久坐最多的人群,他们被称...
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GO!GO!GO!动起来
0有用 0无用 艾小艾 2014-03-22
“亚健康”身体健康无形杀手,特别工作后,我们把青春、健康都奉献给了工作,为了工作、生计忙碌的饭不定时、熬夜失眠、压力山大,整日身体疲惫不堪。多运动、合理膳食看似简单,却很奢侈,忙到没时间做这些,《体质不衰退-久坐族的轻运动》帮你(美女朋友们...
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小空间,大健康
0有用 0无用 书香源阁 2014-04-24
随着社会越来越快的发展,现在坐办公室的人也越来越多,因此,也带来了很多身体上不少的问题,就拿颈椎病来说,近几年越来越多的人患有颈椎病,而且年龄也越来越年轻化,颈椎起着十分重要的作用,向上支撑着头颅,向下连接着后背腰腹,不仅支撑着头部和后背,而且,还保护颈髓神经、血管。对我自己来说,从高中时期就开始脖...