有时候是因为忙，有时候是因为懒，知道一直坐着不好，也没有下定决定来好好查一查坐着可以做些什么运动，一直拖到这本书的出现。其实书中的内容没有什么新奇的地方，但好就好在它的总结是比较完整的，读这一本书，省去很多自己搜索的时间，加上配图也非常到位，容易理解，很适合常常坐在电脑前工作的“久坐族”们。这书虽然是从属花样女人系列，但许多内容对于坐多于站的男士们，也是很有用的。
书中列举了久坐族最需要关注的四个部位：眼睛、颈椎、腰椎、腿部。
上班时间给自己泡一杯茶绝对是做得到的，根据书上所说，上午喝绿茶，下午菊花茶，疲劳的时候喝一杯枸杞茶，晚上喝一杯决明子茶，哪怕仅仅上午喝一杯绿茶，其他都不喝，对自己也是有好处的，抗氧化防衰老。重要的是，要尽量减少和避免喝其他不健康的饮料。每周吃两次鱼也是极易做到的，因为吃鱼少的人容易患上干眼症，即使我这样不太喜爱吃鱼的，每周吃两次也不是什么难事和可怕的事。在关于眼部充血的地方有一个小tips受益匪浅，描述了急性结膜炎、记性闭角型青光眼、角膜炎等可能的症状，平时不太会去主动查阅了解此类相关信息，这样零碎的知识点很可能对未来有所帮助。
颈椎、腰椎都是现代人最最关注的话题，这种慢性劳损几乎发生在每一个人的身上，如何避免急速老化，需要在日常的生活习惯上有所改变。在读完这本书的第二天，我就有意识的调整了上班时候的坐姿。“前倾20度的坐姿最伤腰椎”！这不就是我们每天工作时候操作电脑最舒服的姿势吗？当然这样的改变是很难的，公司同事看我垫高了笔记本电脑就冲我笑笑，又和我说他给儿子刚买了个矫正坐姿的坐垫，说是他也不爱用。确实，只要我神经一不紧绷，马上就又会回到那个最舒适的前倾20度。看来习惯的形成还是需要时间。
腿部的问题是我最关注的，因为它不仅是讲如何保持腿部健康，也说了如何去水肿等瘦腿技巧。首先它提出了一个我从未想过却常见的病：深静脉血栓。虽然知道久坐不是好事，但还没有想过会将它与某种疾病联系在一起。书中介绍了血栓症状以及如何有效预防血栓，都是非常值得学习的内容。如何利用碎片时间巧减腿围，也值得看一看，尽管这个部分的图示看起来好像有点不易理解，但也许尝试过就会明白了。
其实最重要的，还是要行动起来，时时提醒自己，哪怕现在还年轻，也不要挥霍、透支青春，把遗憾和痛苦留给未来。
坐着也能做的小运动
《体质不衰退》热门书评
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坐着也能做的小运动
4有用 0无用 过水忘川 2014-03-04
有时候是因为忙，有时候是因为懒，知道一直坐着不好，也没有下定决定来好好查一查坐着可以做些什么运动，一直拖到这本书的出现。其实书中的内容没有什么新奇的地方，但好就好在它的总结是比较完整的，读这一本书，省去很多自己搜索的时间，加上配图也非常到位，容易理解，很适合常常坐在电脑前工作的“久坐族”们。这书虽然...
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越动越美丽，不动不健康
1有用 0无用 斗樱 2014-03-04
如果你是看着封面买的书，心理预期值不要太高了——这书里没有图片，所有的讲解配图均为手绘；而且纯为“轻运动”的部分也不会有预期中的那么多，大概只占了全书的三分之一左右吧；内容也较是针对那些上班族女性，而非那些学生类的久坐族的。当然，这本书还算物有所值……从头到脚，从外到内，轻运动+隐形运动，午休时间巧...
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久坐族健康轻运动指南
0有用 0无用 一蓑烟雨伴书香 2014-03-10
《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”。权威调查显示，目前国内43%的人每天上网坐8个小时，只有31%的人偶尔伸伸懒腰，27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏，上休闲网站。高中生、出租车及公交车司机、教师、机关干部、办公室职员、会计、一些网民、雀友等都是久坐最多的人群，他们被称...
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GO!GO!GO!动起来
0有用 0无用 艾小艾 2014-03-22
“亚健康”身体健康无形杀手，特别工作后，我们把青春、健康都奉献给了工作，为了工作、生计忙碌的饭不定时、熬夜失眠、压力山大，整日身体疲惫不堪。多运动、合理膳食看似简单，却很奢侈，忙到没时间做这些，《体质不衰退-久坐族的轻运动》帮你（美女朋友们...
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小空间，大健康
0有用 0无用 书香源阁 2014-04-24
随着社会越来越快的发展，现在坐办公室的人也越来越多，因此，也带来了很多身体上不少的问题，就拿颈椎病来说，近几年越来越多的人患有颈椎病，而且年龄也越来越年轻化，颈椎起着十分重要的作用，向上支撑着头颅，向下连接着后背腰腹，不仅支撑着头部和后背，而且，还保护颈髓神经、血管。对我自己来说，从高中时期就开始脖...
