如果你是看着封面买的书，心理预期值不要太高了——这书里没有图片，所有的讲解配图均为手绘；而且纯为“轻运动”的部分也不会有预期中的那么多，大概只占了全书的三分之一左右吧；内容也较是针对那些上班族女性，而非那些学生类的久坐族的。
当然，这本书还算物有所值……从头到脚，从外到内，轻运动+隐形运动，午休时间巧安排，这几大板块写的贴心又有趣。虽然有些部分不免是老调重弹，但能搜罗的这么多这么齐，确实不错。只是可能是和我的预期相差较大吧，和我预期中的那种整本的轻运动的书不同，不是那种《上班族瑜伽》或者《10分钟塑成芭蕾美人》，那样时间短还几乎不用占地方的运动方式。
之前还在在当当上看过书目和介绍，也到书店里翻过书，期待值还是蛮高的，可谁能想到那么多的手绘，大都不是辅助讲解“轻运动”的动作的呢？不免有些感觉上当了，总觉得这个书名有些误导读者，还不如干脆改成《体质不衰退：久坐族的活力健康生活》之类的。
也许是页码所限，涉及面广，自然内容不够深入。偶尔还感觉不够全面，像像第四章【养成纤纤美腿】中，的确是从大腿小腿到脚踝都有写，可更加关键的足部却被忽略了。中医中就有“祸从足生”的说法，而且对久坐族而言，因为生活习惯或者工作环境的关系，脚部浮肿也是很常见的问题吧。比如说，我的脚有段时间从38码肿到40码，一直到次年夏天还没能好彻底，甚至这几年还会偶尔发作，结果到医院去检查好几次都没查出具体问题。
甚至，可以说书里的有些内容，感觉纯是用来凑字数的。像那个里面每种食材精确到克的【六款营养午餐】，难道是在暗示我们自带盒饭吗，否则干嘛还罗列出了每款套餐里各种食材的详细的配比数量来？而且很多地方引用的内容早都是过时信息了。
像那个很小资的把红酒当成了养生保健品，给吹成了万灵药的部分，话说，靠喝红酒来达到医用保健的目的，电视上都已经说了，那是早先的某个外国专家搞的学术造假，而那个专家早都被揭发没了下场了，可伪造的论文依旧在被国内的商家引用奉为圭旨什么的，要不要这么的坑爹啊～！
顺便介绍大家几个个人小诀窍。都是苦逼的上班族，相互分享下心得经验：
1.如果工作环境不穿高更鞋不好，可以选择穿粗跟、坡跟，穿细跟外出容易卡到瓷砖或地面的洞眼里。毕竟大多的无车族，都没那么多的时间与心情，备双平底鞋随时换穿。
2.既然都准备上床睡觉了，就算躺下睡不着，也不能坐起来啊。无论是看书，还是使用手机客户端，还是选择侧趴的姿势吧，别再加重臀部的负担了（偷偷说一句(﹁”﹁)久坐怀疑会平臀哟）。
3.下班后再喝奶，酸奶除外。因为乳糖不能完全吸收，所以属于胀气食品，最好别在喝奶后久坐，选择下班回家后再喝奶。
4.解决连线板上满满插头的分辨问题，只要几个不同颜色的橡皮筋就能解决，反正我都是这么干的，当然一样需要在便签条上记下来某种颜色的橡皮筋对应什么电器。不用像书里推荐的另买分线器吧。都有点怀疑是植入性的软广告了。
5.最后一条，长期面对电脑的上班族眼球脆弱，晚上睡觉的时候最好准备个眼罩，如果室内空气干燥或者寒冷的时候就戴着眼罩睡觉。一段时间后，就能对比出这样是否对你的眼球有好处了。反正舒服的，大多数的时候是会有益处的。
最后，祝好运！为了明天又是新的一天～
PS.【】内或摘自原书，或来自网上，非原创。
越动越美丽，不动不健康
对“越动越美丽，不动不健康”的回应
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越动越美丽，不动不健康
1有用 0无用 斗樱 2014-03-04
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久坐族健康轻运动指南
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小空间，大健康
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