“亚健康”身体健康无形杀手,特别工作后,我们把青春、健康都奉献给了工作,为了工作、生计忙碌的饭不定时、熬夜失眠、压力山大,整日身体疲惫不堪。多运动、合理膳食看似简单,却很奢侈,忙到没时间做这些,《体质不衰退-久坐族的轻运动》帮你(美女朋友们哦)合上班时间内合理利用一切所有时间及可利用条件,让身体科学的动起来,健康常在,体质不衰退,从养护眼睛、颈椎、腰椎、腿部身体各个部位下手,动起来!
怎么突然想到郭富城的《动起来》,顺便附带几句歌词:每一滴汗滴下都有用/活学活用/与众不同/动起来go go go go for lt动起来/心花会为你开/动起来/这世界充满期待/动起来/做最精彩的一代。有条件边听歌边运动也不错哦,很喜欢这句歌词,一滴汗滴下都有用/活学活用/与众不同,书本上内容是死的,学会举一反三且学以致用,也要注意挑选适合自己的摒弃不适合,运动散发活力,做个光彩耀人的美丽女性。
眼睛是心灵的窗户,特别现在每天面对电脑、手机这些高科技产品,眼睛酸痛、肿胀、充血、近视度数持续攀升等困扰着我们,有用眼过度、不正确等造成,针对不同情况有不同解决方式,眨眼睛、调节室内光线、调整电脑亮度、做眼保健操、面部按摩都可缓解,喝杯绿茶、菊花茶、枸杞茶、决明子茶皆可护眼。
长时间保持同一姿势,颈椎负荷大,多数上班族颈椎不太好,前两天看到一同事因颈椎病自拍医院就诊情况,头顶三根银针,她还自嘲“避雷针”;也提醒我注意自己的颈椎,纠正不良坐姿、睡姿,加强颈部锻炼,注意保暖,保持乐观情绪;没事做做扩胸运动、肩背舒展操、伸颈拔背操,步骤简单,效果不错,学起来,动起来。
腰椎间盘突出症很常见,你的“腰龄”早衰了吗?来个小测试验证下:弯腰莫脚趾,如做起来费劲,腰还有点疼;恭喜你,腰龄早衰了,我们坐姿都有个毛病,前倾20度坐直办公,这个角度腰椎间盘压力最大,亲们,记得调整坐姿哦,做的越久腰椎老化越快!动起来,办公室健腰强背小窍门,如直立伸展、扩胸运动、直立后躬身等。
之前以为站的久了,静脉曲张,原来做的久了,也会静脉曲张,还会下肢浮肿、大腿/小腿粗壮、脚踝浮肿;坐久了也会腹部脏器易受损,妇科疾病找上门。赶快动一动,增强体质每一天,让所有疾病远离我们,如威严、鼠标手、面部神经失调、高楼综合症。
除了运动,还可以这样加速新陈代谢哦,喝绿茶、奶制品不可替代。减压减小腹。经后期抓紧锻炼。合理膳食、午休美容觉也很重要。
动起来,保持活力、保持年轻、靓丽!合理膳食,注重睡眠也挺重要,轻轻松松、快快乐乐做运动,健健康康好生活。
GO!GO!GO!动起来
《体质不衰退》热门书评
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坐着也能做的小运动
4有用 0无用 过水忘川 2014-03-04
有时候是因为忙,有时候是因为懒,知道一直坐着不好,也没有下定决定来好好查一查坐着可以做些什么运动,一直拖到这本书的出现。其实书中的内容没有什么新奇的地方,但好就好在它的总结是比较完整的,读这一本书,省去很多自己搜索的时间,加上配图也非常到位,容易理解,很适合常常坐在电脑前工作的“久坐族”们。这书虽然...
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越动越美丽,不动不健康
1有用 0无用 斗樱 2014-03-04
如果你是看着封面买的书,心理预期值不要太高了——这书里没有图片,所有的讲解配图均为手绘;而且纯为“轻运动”的部分也不会有预期中的那么多,大概只占了全书的三分之一左右吧;内容也较是针对那些上班族女性,而非那些学生类的久坐族的。当然,这本书还算物有所值……从头到脚,从外到内,轻运动+隐形运动,午休时间巧...
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久坐族健康轻运动指南
0有用 0无用 一蓑烟雨伴书香 2014-03-10
《黄帝内经》有云:“久坐伤肉”。权威调查显示,目前国内43%的人每天上网坐8个小时,只有31%的人偶尔伸伸懒腰,27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏,上休闲网站。高中生、出租车及公交车司机、教师、机关干部、办公室职员、会计、一些网民、雀友等都是久坐最多的人群,他们被称...
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GO!GO!GO!动起来
0有用 0无用 艾小艾 2014-03-22
“亚健康”身体健康无形杀手,特别工作后,我们把青春、健康都奉献给了工作,为了工作、生计忙碌的饭不定时、熬夜失眠、压力山大,整日身体疲惫不堪。多运动、合理膳食看似简单,却很奢侈,忙到没时间做这些,《体质不衰退-久坐族的轻运动》帮你(美女朋友们...
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小空间,大健康
0有用 0无用 书香源阁 2014-04-24
随着社会越来越快的发展,现在坐办公室的人也越来越多,因此,也带来了很多身体上不少的问题,就拿颈椎病来说,近几年越来越多的人患有颈椎病,而且年龄也越来越年轻化,颈椎起着十分重要的作用,向上支撑着头颅,向下连接着后背腰腹,不仅支撑着头部和后背,而且,还保护颈髓神经、血管。对我自己来说,从高中时期就开始脖...