身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》

铁胆孤鹰对施瓦辛格健身全书的书评发表时间：2012-04-22 12:04:30

身体的潜能——读《施瓦辛格健身全书》

只有极少数人能真正不辜负我们被赋予的身体潜能，施瓦辛格如是说。

我从中学起就喜欢运动，系统的运动训练开始与本科阶段。但是真的对健身有个直观感性的认识，并开始系统的健身运动却是开始与我在美国读硕士期间。以前在书中看到西洋人称我们为东亚病夫，颇为愤怒。如今到了美利坚，看到他们精神旺盛的生活状态和强健的体魄，也有点理解了当年他们的想法。就如同我们现在看非洲或东亚一些国家的晃晃悠悠的瘦弱的人们，难道内心深处没有一丝讥笑？

在我住的城市的街上，基本是看不到步行的人的，大家出门基本都开车。但是路边经常能看到的是跑步的人们。从早到晚，无论烈日炎炎（老美好像就喜欢烈日下跑）还是大雨瓢泼，总有老年人中年人青年还有推着孩子的女人在跑步。这给刚到那里的我留下了深刻印象。然后是学校的体育馆，只对学生收取几十元的象征性的费用，每个人都收，无论去不去，我想着也是他们鼓励学生们去运动的办法吧。五层的体育馆，设施堪比北京的大型体育场馆，任何球类和器具都免费借用，国际标准泳道整整一层。当时我想的是，国内想要提高全民素质，先留好场地哈，现在回来连打个球都找不到地方。

老美的严谨给我留下了深刻的印象，在健身房里每组器械运动之后，他们都会在随身的上记下重量次数等信息，这样就会有所比照，随时调整计划。另一个令我感叹的是，健身房里面女孩子也很多。看到扛着大哑铃做蹲起的女孩子，我不由得想到国内以手无缚鸡之力为美得黛玉型，和靠着节食减肥为了瘦唧唧的外形弄得一身病的女士们。健身塑造出的优美曲线和活力是其他方式无法替代的。以前总有人问我，女孩子健身会不会练得一身肌肉块。老施这本书给了准确的回答，因为身体激素和体制构成的关系，女孩子每天几个小时的大量训练才会增加一部分肌肉，而普通人的健身基本不会在外观上对肌肉造成影响，只会增强肌肉的素质。和大多数女孩子的担心（或者是无知）恰恰相反，身体增加的肌肉会在身体即使静止期间也不断地消耗脂肪能量。翻译过来就是，肌肉含量多，才会真的使女孩子瘦下来。
健身已经成了美国人的生活方式。斯瓦辛格写到，每次他7点到健身房的时候，很多律师、会计师、医生等已经结束了早晨的健身冲凉准备上班了。我也很快就体验到了系统的健身给我带来的好处，每隔一天大约两小时的健身和半小时的游泳使我精力充沛。法学院的学习是严酷的，每天几十上百页的阅读量经常让我到凌晨两点还在看书写备忘录，而早晨8点一般还会有课。如果没有旺盛的精力是很难高标准的完成学业的。

另外，老施写到健身对人的精神面貌塑造也是不容小视。我这里就有一个例子。在美国的时候我有一个同班的小兄弟，南方某省的。开始到美国大家一致认为此人气质想中关村拉人攒电脑的，个子不高佝偻着，没什么肉，看起来也很萎靡。经过我的游说，我们一起练了半年才，他就有很大的改观。精神了很多，穿着的衣服也能撑起来了，关键言谈举止显出自信和英气。小声透露一下，当初对他不屑一顾的女孩子现在也成了他的女朋友。他其实是个很好的小伙子，但是之前的形象让人会对进一步了解他失去兴趣。
我想着也是我们这个从农业社会刚刚脱离出来几十年的国家面临的问题吧，在农业社会里面就不存在健身运动的概念。而现在进入初步的工业社会后很多人也根本没有这个意思。身体强则精神强，精气神强则国强！中国自古都有修身要文武双全，可惜看看现在的大学生，就不多说了。

也许有人会说健身太麻烦，很难坚持。看看老施说得这段话吧。“当人们有强烈的动机时，他们可以在滚烫的煤上行走，能忍受海豹突击队严酷的训练，能走过广袤的沙漠，驾雪橇穿越北极荒原，爬上珠穆朗玛峰，横渡英吉利海峡，骑自行车环游世界，举起惊人的重量——尽管异常痛苦，尽管不顺路，尽管胜算不高，尽管障碍重重，他们都毅然前行”！

以前都说读毛主席语录，一本顶上读其他书一万本。我也看了不少健身的书，看完这本的感觉就是之前的都白买了。只有强烈的动机还不行，科学的训练方法是不可少的，如果你想有个好的开始，套用《华尔街二》中道格拉斯的台词：

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