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5星推荐的书，我很少五星——《酸痛拉筋解剖书》，非常非常实用

伊萱 对 酸痛拉筋解剖书 的书评 发表时间：2017-05-30 09:05:39

我很少5星推荐的书，就像5星推荐的电影一样，也是很少。我认为的五星是能够一看再看的，书和电影一样。
这本书的是按肩劲、手胸、髋臂等等进行分类，将身体各个部分的拉筋动作做了介绍，搭配了非常形象的图片。因为有这些图片，动作做起来非常容易，可以很清楚的看到哪个动作拉伸了哪部分的肌肉，后面还有提示什么类型的运动适合做这个。

按着这些动作做效果挺好的，我自己刚开始的时候每个动作都试了试。发现大部分都是朝右边的时候肌肉酸痛，朝左边的时候就很无感。我右边肌肉太紧，使用过多，而左边则基本荒废才造成这种情况。推荐肩劲和手胸的部分动作，非常适合上班族长期伏案工作的人。一个动作做2-3次，坚持做下来，效果不错，右边肩膀也没那么酸痛了。
推荐这个动作，我自己做后非常舒服。缓解了我右肩的疼痛。

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酸痛拉筋解剖书

书名： 酸痛拉筋解剖书
作者： [美] 布拉德·沃克
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
副标题： 你的私人拉筋保健指南（修订第2版）
译者： 郭乃嘉  |  牟延晨
出版年： 2015-11
页数： 224
定价： 60.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550264021