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【IQ:智慧指数,智商】
将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地分析所发生的事情,以刚才我所举的例子,因为写了 "晨间日记 ",我可以冷静地去思考工作人员所犯下的错误,进而了解不是工作人员的能力出问题,而是自己和工作人员之间的沟通出了问题。
【EQ:情绪指数,情商】
在过去所发生的事件当中,可以冷静地将自己的情绪写在日记里,可以让自己更了解自己的价值观和人生观。同时也可以让自己更能够控制自己的情绪
【NQ:人际关系指数】
写下今日执行决心的未来日记,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力。
【DQ:梦想指数】
写下对于未来事项的执行决心和坚定态度,可以提高实现梦想的能力。
所以,为了提高IQ指数 和 EQ指数,应该写昨天发生的事情,进行反思
为了提高 NQ 和 DQ,写下今天的主要计划,和未来一段时间的 生活 工作 学习 锻炼计划
2 也就是说,一个对未来满心期待的人,是可以自己早起的。实现梦想的行动或生活态度的时间,不能只是偶尔的 "期待 ",必须是长期的 "期待 ",而且是可以平稳、长期持续下去的 "期待 "。
PS: 说的非常好,如果没有目标和期待的生活,必然是 懒惰 和 没有激情的生活,只有长期,平稳,可持续的期待,才能起到真正提高生命的质量
3 早起不赖床的方法:
建议可以利用 "光线 "。光亮是最可以帮助自己清醒的。如果可以让阳光照进房间,只要将所有窗帘都打开,一定可以让自己很快清醒的。
人类只要接触到早晨的阳光,就可以让体内的生理时钟重新设定。所以光线对我们人体来说,就是最好的重新设定媒介。
日出时候起床!(符合人类生存的规律,返璞归真)
我认为在太阳升起的时间,借由太阳光的唤醒而起床是最好的。
早起进行 洗浴,让自己一整天更加清醒
4 这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧!没有写日记习惯的成功者,就好像一位没有携带航海图,而绕行世界一周的人。
5 写日记的五大好处:
a.提升写作能力
b.谈话题材源源不断
c.提高贵人运
d.发现自我肉体与精神的状况及模式
e.在自己身上挖宝,彻底改变人生
6 写日记不仅要记录事实,还应该记录下我们的情绪。
这一点说的非常好,人有时候因为自己情绪影响,而让自己停止了下来,最好的模式是: 一种可以持续,一直积极向上的 工作热情 和 激情。
7 。写好的日记,必须是可以提供自己在必要的时候,能够拿起来反复阅读的。假日有空的时候,偶尔也要拿起日记来看。每天都要写的话,必须每天写上三分钟,才可以称得上是一种 “习惯 ”
8 写晨间日记,更是为了面对自己真实的内心:(写日记是一种长期修炼,就如 跑步 锻炼 一样,是一种长期不断的进步)
a.为了实现自己的梦想,必要的因素不是来自外在,而是自己内心。看清自己内心的真实世界,才能开拓所有的可能性。
b.为了能够冷静地剖析自己的内心,日记一定要写真心话。也就是说,要写出一本 “灵魂日记 ”。
c.为了取得事实与情绪之间的平衡,早上是最适合写日记的时间。
9 “人一过了三十岁之后,留下的只有习惯 ”
当我们在做任何事情时,不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行。做任何事情,应该要抱持着主动、积极的态度,为了自己、也为了实现梦想,应该将 "主动 "、 "积极 "变成是一种习惯,这便是 “成功习惯 ”。
培养成功的习惯—(PS:人和人之间的差距,是由于平时养成的不同的习惯,一点一点的差距累积而造成的,所以你应该使用晨间日记的方法,帮助你形成优秀,可持续,一生坚持的好习惯!)
我的梦想是什么?
我要形成七大习惯:
a: 写日记,进行 反思 和 计划
b: 持续,周期的健身,锻炼(跑步,游泳,上肢力量锻炼)
c: 坚持每日 阅读,学习,将书本知识转化为 改变自己的武器
d: 每日做事及其专注,投入,当下的力量的生活习惯
e: 养成 分寸与克制—说话前先思考-积极的沉默
f:
g:
10 更加数据化 和 可持续的 生活:
增加:身体健康指数(体重 脉搏)
运动数据记录(跑步的里程,时间)
在这层意思上,只要能够在 “晨间日记 ”的书写栏位,设定一个 “健康数据 ”的栏位,自己就可以比较每一年的健康数据,早期发现身体的疾病。
11 记录下你的学习,生活感悟,为了以后的持续学习 和 改进
当我开始晨间日记之后 ,就会把获得的珍贵建议、受益字句或印象深刻的启示等字句,一一记在晨间日记里。在记录这些佳句的同时,也记录了我当时的情绪。当我再次阅读这些日记内容时,往事可是历历在目啊 !
12 选择A5 款式笔记本,这是最佳的大小笔记本。 选择 品质非常高的笔记本
13 利用人类心理而做成的 "栏位空格 "
“工作 ”、 “金钱 ”、 “健康(身体状况、饮食) ”、 “人际关系 ”
14 写日记的仪式 — 记录下当天的天气
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16 每天增加魔法关键字
在日记本的边缘,写下来 今天你读到的,看到的 名言名句,提高自己的内心心得的体会。
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18 作战守则六:一千日作战法(PS: 从现在开始,准备一千日作战法则)
不管什么样的习惯,只要能够持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年,在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。
建议大家可以在自己的记事薄上,记录当天为开始写晨间日记之后的第几天,例如第三十九天,或者第一百一十四天等等。
一千日 阅读 学习,一千日 跑步 ,一千日 健身
19 “晨间日记 ”= “过去日记 ”+“未来日记
无论书本写的多好,关键在于执行。正如书本所说那样,一千日作战法则,培养一千天的生活习惯,之后就可以陪你一辈子的生活习惯!
非常有效的晨间日记—反思与计划
《晨间日记的奇迹》热门书评
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《晨间日记》—原来日记可以这样写
283有用 3无用 大宇 2009-06-11
一直没有写日记的习惯,曾经写过,很久以前的事了,没坚持多长时间,因为流水账式为了记录而记录的日记对我没有任何吸引力,有多少人写完日记就束之高阁再不看?估计大有人在,所以为什么要写这个命题没有解决,也就没有动力。看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》一书,观点独辟蹊径,按理写日记都是当天,他却把写日...
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读书笔记(供想读的人参考)
88有用 3无用 楚法丁诺 2009-07-22
用了2小时读了一下pdf版,小有收获,有兴趣的向我要。第1章为什么要早上写日记呢?"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记",和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。为了可以在短时间内回想起很多事情,就必须...
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【蜡翼·笔记】享受变化,就能改变习惯
40有用 4无用 伊卡洛斯 2011-03-27
夜晚日记容易变成反省日记,抱怨日记,很难客观。人类只要一变得情绪化,原本能够解决的问题,也变得无法解决了。同时,只是看自己没有的东西,是永远没有满足的一天。反而会每天都限于无法弥补的空洞中,一直无法从未达成的不安情绪中逃脱出来。只要我们能够以客观的态度来正视问题,不但能够客观地检视自己,...
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晨间日记,一点一滴
37有用 0无用 Azeril 2012-05-11
有时,我们会怀疑所读到的东西的价值,更会对所努力做的事的意义产生疑虑,而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐,最终让目标的达成无疾而终,乃至会摧毁自己对自己的信心。 从培养习惯的...
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个人读书笔记
32有用 1无用 [已注销] 2011-04-05
本来想尝试一下笔记功能,没想到这本书这么短,一口气就读完了。。。╮(╯_╰)╭很早就在习惯组看到有人推荐这本书,还附带了晨间日记软件下载链接。当时折腾了一小会,没大弄明白,就放弃了。直到昨天偶然在校图书馆看到这本书,才真正从头到尾读了一遍。看来没有目的性没有大方向的胡乱折腾通常都会以不了了之收场。。...