晨间日记，一点一滴

Azeril 对晨间日记的奇迹的书评发表时间：2012-05-11 23:05:06

     有时，我们会怀疑所读到的东西的价值，更会对所努力做的事的意义产生疑虑，而这种不信赖感无疑在不断削弱我们行动的步伐，最终让目标的达成无疾而终，乃至会摧毁自己对自己的信心。
     从培养习惯的角度说，需要相对漫长和费劲的付出才能扭转好习惯在心理惰性下的被动局面，而即使是一个好习惯，好在哪里，或者到底有多好也不是那么容易看清、看到边际的，具体到日记，也是如此。
     那先听听本书作者，一个写坚持二十多年日记达人体味到的坚持写日记的好处：
1、提升写作能力；
2、扩充自己脑袋里的谈话题材；
3、构建人脉圈——简单说，人们总是对记得自己的人怀有更好的印象；
4、通过长期的忠实记录，发现自己的身体、精神状态与模式；
5、探索自我的宝藏，获得成功——即使狭义地说，认识自己就是很伟大的事情了。

     书写介质，运用笔记本及电脑系统中的excel软件。对于笔记本的选择，方便耐用、不妨贵一点（更珍惜）。
     晨间日记要素：
1、主体划分为两部分，用时间区别出两个维度：即回顾过去的记录，以及立足当下并面向未来的记录，前者侧重于反省，以及便于未来回忆，后者则重在记录应做和意图执行的事项；
2、内容主要分为两方面，即事件与感受（情绪），不偏重一面——不至于因为只写情绪而让自己变得跟着情绪走，也不因为单纯的事实描述而不易唤起记忆；具体的操作中，主要是分栏，将工作、理财、健康、人脉等方面。
3、连用属性，即日记的每一天与对应过去同一天的日记关联，这是为了便于比照——因此在笔记本选择及书写中都要注意；
4、它是给自己写的，也仅是给自己写的，是一个私密的空间，一个真实的内心世界。真实，才便于分析和准确对待；
蛮特别的是，作者提出要在早晨记日记——相比夜晚记日记的习惯，一个好觉之后，思绪沉淀，隔开了一些时间距离，对于经历的事情又尚是记忆犹新，能不易受到当天事件与情绪的干扰，相对来说能更客观地分析和反思。同时，降低将日记变成抱怨、后悔情绪充斥的地方，让未来自己的情绪受到负面影响。

     另外，还有不少围绕日记写作的要点：
早起。关于早起这一头疼的问题提到一个蛮有意思的细节——光线能唤醒人，是重设生物钟这一重要效果的关键，生物学的解释是，其间，交感神经系统的引擎在阳光的能量下驱动了。早上，尽早接触阳光，跟着太阳一起起床，对于一个人早起习惯的养成是有益的。同时，早睡早起，更为贴合身体的规律，更健康；
安静。写之前先挑一个安静的环境；
简洁。倡导三分钟日记，省时省事，利于坚持；
冥想。早上是自己与自己相处的最好时光，将经历与所感记录下来会是宝贵的财富；
激励。隔天早上写日记前翻看前一天所写的未来日记。当信心不足时可以用“我一定要达成___”这样的句式，预定好目标，做好了决定，写下来，作为激励；摘录一些有正面能量的佳句或者座右铭之类填在笔记中；宣告友人，有些压力感；适时买礼物奖励自己；为自己心中重要的人儿努力；
书写。将梦想书写下来，书写的力量，比“思考来得强而有力”；
翻看。时常的翻看，能从中获得解决当下问题的灵感；
积极。笔记书写刚开始的前七天，只写好事，积极、开心的事，消极容易引发对坚持的冷淡；
选择。早上，作为相对不易受干扰的独立时间段，做一些不紧要但是重要的事情是有益的——这样的事才影响着我们的未来。
坚持。实现梦想的行动与生活态度，需要长期、稳定的努力才能拥有。就前面提及的早起而言，“一个对未来心怀期待的人，是可以自己早起的。”同样的道理也适用于对日记的坚持；

     在本文中，对于晨间笔记更具体的细节不再展开，其实我想说的是，很多东西都是自然而然中产生的，一开始没必要求得个圆满，他人的经验也不一定是自己所适合的，重要的是，持久地进行，持续地改进，只要在前进，就总会动脑筋思考如何改变，让日记变得更出色，更适于自己，最终，一点一滴都渐渐融入自己的生活中，成为具自己特质的习惯。其实自己的成长何尝不是如此。

就是这样。

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对“晨间日记，一点一滴”的回应

夜晓 2014-08-24 09:27:26

我现在已经在尝试晨间日记了，才三天，不过稍微改变了一下，不止写三分钟，起码很忠实的记录自己的生活了，每每看到自己昨天写下的计划没有完成，都回有一个警示作用，鼓励自己今天尽量完成。
这些自我管理的书，最重要的是看了以后一定要实践，在运用的时候根据自己的实际情况加以改进，但是，持之以恒了以后才能够见效果。

回应他