教你写日记：3分钟晨间日记开启你的梦想之旅

《晨间日记的奇迹》，很多人都推荐过这本书，但是看到题目里的“奇迹”就觉得哗众取宠。直到前段时间，群里的小伙伴在做分享时提到了早上写作令她受益匪浅，才把这本书加进了购书计划。
书，薄薄的，一个下午足可以读完。然而，这类书，读完并不意味着结束。我想，真正开始记晨间日记并持之以恒下去，才是对这本书以及作者最高的肯定吧。
我们为什么要在早上写日记？
一般我们喜欢在睡前，也就是晚上写日记，在作者看来晚上写日记会让我们“将挫折、困难，以及所有的不满情绪，都在日记里发泄出来”，“而当自己做错事，给别人带来麻烦时，还会将自己的反省作为借口原谅自己，并原原本本记在日记里”这就很容易写下极端的“后悔日记”或“反省日记”。的确，晚上离事件发生的时间比较近，我们还没有足够的时间冷静和思考，这时候的日记往往带有很强的主观的、为自己开脱的情绪，这样的日记也成为自己情绪的垃圾桶。
但是，如果睡了一觉，再写晨间日记，经过一夜的沉淀，激烈的情绪冷静了下来，而且所有的情绪并没有消失，依然可以忠实地记录自己的感情。
清晨写日记让作者的职场氛围变得更好，改变了自己的许多想法。比如，对于下属工作的失误，经过一夜睡眠，不仅怒气消了，而且可以冷静的看待失误的得失。再比如，因为曾在日记里记下了参加一位同事的结婚典礼，在她第一个结婚纪念日来临时，作者顺道买了一束花送去了祝福并感激她的照顾。工作中出现失误能够被上司理解，结婚纪念日收到同事的祝福，这定会使同事关系更融洽，而这都要归功于晨间日记。

晨间日记不是普通的日记。
晨间日记包括两部分：过去日记，即过去发生的事；未来日记，即今日应做的事及未来想做的事。
过去日记，就是要将过去发生的事件和当时的情绪全部记录下来，目的是记录自己的经验或者在解决问题时所发挥的智慧。
未来日记，就是要写下关于未来的计划，内容可以是具体的行动，也可以只是一个决心。
通过记录过去的事件和情绪可以让我们冷静的回顾过去，并为以后解决问题积累经验，也可以更清楚地了解自己的价值观和人生观，以便更好地控制自己的情绪。
写下未来的目标和决心，通过不断提醒自己来提高执行力。
“成功的人懂得抓住突然来临的机会，旁人也许只会觉得他运气好。事实上，这是因为成功的人经常把自己的梦想放在心上，懂得不让每一次机会逃走。”
早上没有时间怎么办？
有人说，早上很忙，没有时间记日记；有人说，早上习惯赖床，快迟到了才不情愿的起来。
作者给出了许多不赖床的方法：音乐唤醒、感受阳光、沐浴、香味醒脑等。
其实不管怎样强调没有时间，都是借口，不过是对未来没有期待罢了。想想小时候春游、第一次约会的那天，不管昨天睡得多晚，早上总能早早醒来，不就是因为对未来有期待吗？当然如果要天天早起，就要做好计划按时休息了。
要写什么样的日记？
写日记是为了能通过日记更好的了解自己，那么必须每天都写，写3分钟都行，并且“写出自己内心的希望和想要做的事。”做到不说谎、写真话。
如果无法真实的面对自己的内心，那么“读再多的书、上再多的研讨班、参加再多的学习班，也无法消除内心的焦躁感和空虚感”。能够与自己真实的对话，可以引发自己潜在的创造力，看出自己的真正表现。
使用什么样的本子写日记？
1、连用日记本
为了将过去的经验或者智慧应用于将来，不应该用一年一本的单年日记本，而应该使用可以连续写好几年的连用日记本。
所谓的连用日记本：即2015年1月1日、2016年1月1日、2017年1月1日……连续几年的同一天显示在同一页的日记。这样可以让我们将去年的今天、前年的今天所发生的事件与情绪进行比较，并吸取教训。
2、活页笔记本
用活页纸不用担心纸张不够的问题，可以连续地写。
3、12个月12本档案夹
一个月使用一个档案夹。如果连续写了几年，档案夹会变得很多，可以将一个月分成前半个月和后半个月，将档案夹分类。
怎么样使用日记本？
1日记的封面
具体可以分为：什么日子、纪念日、生日、幸运日、邂逅。
如果有人问：今天是个什么样的日子？是回答：没什么特别的日子，还是回答：今天是我做某件事的日子。哪个回答让人觉得比较幸福呢？因此，每天都要做出这样的页面才不会平淡冷漠的过日子。
2日记的页面
将一页纸分成“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”4栏（这是我们追求幸福人生的必备四要素）。不要忘了记录天气，这能帮助我们回忆当天所发生的事情，让我们写得得心应手。
人们有一种看到空格就想把它填满的欲望。晨间日记就充分利用了人类的这种心理，将每天的记事内容进行分类，还设置了空白栏，避免把日记写成流水账。
怎样开始写日记？
首先，将昨天发生的事情与情绪，写在相应的空栏里。
然后，看着去年或者前年今天的日记，再将今天必须做的事写在页面的空栏里。
记录这些内容必须3分钟左右完成。开始写的第一周，只写“好事”。如果只关注必须改进的地方，会让我们缺乏成就感，不满足感会日益堆积。不要只看到自己的不足，写晨间日记是为了实现梦想，不是让它成为“反省日记”。
电子晨间日记
晨间日记能让我们从过去的经历中吸取教训，因此，晨间日记必须是能连用的，随时增加页数的，使用电脑写日记是最佳选择了。
用电脑写日记，但并不是公开的，而是写给自己的秘密日记。只有自己写，自己看，才能保证写的是真心话。
如何使用excel来写晨间日记？
日常书写我们多使用word，但是作者推荐我们使用excel来写晨间日记，这个软件有着极佳的功能。
首先，制作一个11行、3列的小表格，加上边框。
然后，通过复制形成一个纵横各为3个的大表格，即9个小表格。
最后，给周围8个小表格加上标题，比如工作、家庭、生活、健康、理财、人际关系等。中间的小表格写上基本内容（包括：天气、什么日子、纪念日、生日、幸运日、邂逅）。
可以根据自己的喜好给表格填充颜色或者改变文字颜色等。注意颜色不要过多、过于艳丽。也可以将自己的座右铭、喜欢的句子写在表格里。
这样一天的日记页面就制作完成了。
将这个表格横向复制15个，每两个之间空一列，这样半个月的日记页面也做好了。
从第35行继续复制可以制作更多年的前半个月的日记页面。
目前完成的是1个月前半月的日记页面，再将这个表格复制到第二张工作表上，就完成了这个月后半月的日记页面。对于个别月份是31或者28、29天，只要相应的增减表格就行了。
为了避免由于容量不断变大，电脑读取文件的速度变慢，可以用不同的文件夹来保存每个月的日记，即分别做12个文件夹。方法也很简单，只要复制已经做好的第一个月的就可以了。
电子晨间日记有什么优点？
1可以设置密码保护，私密性极高。
2日记的书写空间几乎无限大。
3可以永久的、持续地写下去。
4容易备份。
5数据可表格化。
6可利用查找功能找出遗忘的“那一天”。
7不仅用文字表达，还可以使用图片，甚至动画。
8可以让电脑念日记给自己听。
9可以通过语音输入来写日记。
10方便管理。
怎样养成记晨间日记的习惯？
培养写晨间日记的习惯，通常会遇到3个考验期，分别是3天、3个月和3年。作者举了个例子，写日记跟飞机飞行一样。前3天充满了兴奋感，就像飞机刚刚启动发动机。第4天滑出跑道，机身会小幅摆动。大概到3个月，便可以水平飞行了。经过3年，就进入了稳定飞行的状态。
如何战胜考验、养成习惯呢？作者总结了三大原则、七大作战法则。
原则一：早上写日记不超过3分钟。花费过多的时间，写日记会成为一种负担。如果想写的内容较多，可以在时间充裕时，再来补写。
原则二：决定写日记的地点。选择一个让人静下心的地方，坚持每天重复相同的动作是培养习惯的第一步。
原则三：可以只写一个字。刚开始写的时候，可能会几天完全不知道写什么，这时，可以只写一个谢谢、好运、健康等词，也可以把自己喜欢的句子或者座右铭写在上面。
作战法则比如，在写日记前，播放音乐、使用精油，只写快乐的事情，自我奖励，昭告天下等。
坦诚的说，读完这本书，我并没有像作者那样写日记。而是开始在早上做好一天的规划并写下来，然后开始写自己想写的文字。以前做计划和写文字都是在晚上，改到早上，让我感到一天真正要开始了，清晨让我充满了完成计划的信心，这是我最大的收获。
流星总会突然降临。我们无法提前做准备，只能在看到的那一刻，马上说出自己的愿望。因此，我们必须知道自己的梦想是什么。每一天、每一年，都要将梦想放在心里，等到流星突然出现的时候，才能够对着流星许下愿望。
2016年只剩两个多月了，愿我们没有忘记梦想，每天努力一点点。