《核心基础运动》这本书,几乎可以说完全改变了我们家人的身体状态。今年年初,我老公去医院确诊得了腰椎间盘突出,买这本书的时候,只是抱着试试看的态度,反正也不贵,比去医院看医生便宜多了,根本没想到他只是练了第一套基础式,腰居然一天比一天见好,两周后完全没事了。而我自己,因为长久坐着,腰部也经常有点不舒服,我就练了基础式的其中两个动作,练了几天腰那里的酸胀感就完全消失了。
这本书还有一个特别好的地方是,它不仅能改善腰部疼痛,还提供了一套无毒无痛的生活方式,按照它提供的方式照做,最近我们全家人的身体和精神状态都好了很多,感觉浑身充满了能量!我准备再买几本送给爸妈还有朋友,好东西要大家都受益!
一套神奇的动作!
对“一套神奇的动作!”的回应
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正确运动改变人生
29有用 3无用 不热不冷 2015-07-09
自从宝宝出生之后,我就开始筹划我的运动计划,收集了很多运动视频和健身达人的建议,但是当我开始运动的时候,发现第一目标(减肥)很难见效,而且由于宝宝日渐长大,从早到晚地抱娃之类的行为,让我几乎每时每刻都陷入腰疼的状况中,不管如何按...
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【笔记】翘臀比腹肌重要
15有用 0无用 伊卡洛斯 2015-07-23
8p 之所以会有这么多人饱受背部、臀部以及膝盖疼痛之苦,正是因为我们用不正确的方式使身体负重。核心基础运动的原理是:由【髋】关节(即臀部)带动脊椎及身体后方的肌肉群,完成人体的一切动作。16p 不正确的使用肌肉,就会导致关节和脊椎的退化。突发的急性疼痛经过传统治疗无济于事,除非动作模式能得到更正,否...
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如何如何高效地健身——连好莱坞巨星都在练的核心基础运动,几个简单基础动作就能让你远离肌肉酸疼
15有用 0无用 Julian 2016-10-29
这真的是一本十分全面细致、高效有用的健身技巧工具书。 在都市里生活的我们疏于锻炼,渐渐成了“久座族”,又因为熬夜等种种因素,我们的身体...
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家庭健身必备的一本书
12有用 0无用 黛西陈 2015-06-22
首先《核心基础运动》这是一本内容详实图文并茂的好书。值得大家购买一本常备柜头。由于长时间的伏案办公,颈椎和腰椎都有一定程度上的劳损。跑医院做理疗效果不很好(主要是针灸真的疼得要死)。然后把目标放在运动上了。请了私教,在一定程度上有所帮助,以前是抬头都需要用手扶着才敢抬头啊,没手扶着都怕脖子断掉啊。现...
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个人练习的一点经验
9有用 0无用 波多里诺 2015-06-23
这本书的作者是蜘蛛侠——Peter Park!(冷…正好练了两周,隔天做一次。谈一些小经验和技巧。事先准备:1. 止汗带(真的会流很多汗2. 瑜伽垫(不然硌得慌3. 据说台版是有DVD的。大陆么,可以上一个理论上不存在的视频网站,有比较细致的讲解。(但是视频顺序有些乱4. 找个人一起练习。两人交替,...