今年10月12日，我和一群爱运动的朋友去徒步，走了29.8公里。糟糕的是第二天早上醒来，精神状态很好，但是全身酸痛，走路更痛，这种感觉就像《海的女儿》里写：“走路虽然很轻盈但走每一步都会像踩在刀尖上那样疼痛”。
徒步是为了健身，怎么会这样呢？
看了韩国专业跑步教练金哲彦写的《走路健身法》，我才知道自己连走路用错了方法。原因有三：徒步前没有做热身体操，徒步中的姿势不对，徒步的里程远远地超过我的承受能力。（我的每日平均步数7210）
01 正确的躯干走路姿势
读小学时，老师教的成语“邯郸学步”听起来极为讽刺，意想不到我现在也同他一样不会走路了。既然如此，那么就要学习正确的走路方法——躯干走路法。
《走路健身法》热门书评
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别把你形态丑陋怪罪到没钱买化妆品和衣服上
62有用 3无用 迪迪 2016-09-25
...- 这就是能瘦腿的走路法
31有用 7无用 窦三胖 2016-10-13
读这本书其实跟自己这段时间的运动方式有很大关系，最近这段时间天气不冷不热，趁着最舒服的季节我也经常去公园体育场运动，有时候想跑步，但是不是穿的衣服不合适，就是鞋子不合适，跑起来总觉得哪里不太对劲，回家换装备又得半个小时太麻烦，算了，那就不跑了，走路吧，反正不能浪费了大好的天气...
- 想要健康？走起！
24有用 1无用 喵了个咪 2016-09-26
近年来，随着生活节奏的加快，人们的生存压力也在不断加大，因此越来越多的人开始通过健身来达到保健养生的目的。健身的方法有千万种，但每天坚持走路却是最好、最容易实现的运动。专家表示，不同形式的大步走能调动全身肌肉、促进血液循环、刺激血管。并且，作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便...
- 走出健康来
15有用 1无用 老杜还在 2016-09-26
五年前我开始跑步时，体会到运动带来的乐趣和改变，就不断的像周围人推荐跑步。虽然已经有几个人完成了全马，并且热爱上这项运动，但跑步带来的风险让我更谨慎的推荐这项运动（今年一个跑友跑山时心脏出问题去世了）。通常我会推荐周围的亲友、同事从走路开始，如果能接受跑步，再慢慢尝试。与跑步一样，虽然走路也是人生下...
- 你想变得更瘦、更健康吗？试试躯干走路法
15有用 1无用 花开 2016-10-13
文/花开前段时间，我通过金哲彦的《躯干跑步法》学到了跑步的正确姿势，但由于要上班，目前抽不出时间可以让我尽情地跑步。我于是将目标转移到走路上，毕竟这是我们经常性要做的运动，于是我就入手了《躯干跑步法》的姊妹篇《走路健身法》。我曾经观察过路人，我发现大家的走路姿势都不尽相同，有很多人的走路姿势给人的感...
- 这就是能瘦腿的走路法
