公司开始了体检季,我的IT同事们又收获了一堆身体BUGs (=加班证明):
超重、脂肪肝、颈椎病……
随后春雨医生创始人心梗猝死的新闻在朋友圈内传递,挨踢狗只能自我调侃:
别问我40岁以上的程序猿都去哪儿了,能不能活到这个岁数还是回事呢!
那么如何解决IT工作者的身体问题?答案似乎只有一个——健身!
可是,健身两字说来容易,实施起来还是颇有难度。
首先是时间。996的上班节奏,大部分人已经早起摸黑披星戴月了,哪儿还有时间健身?
其次是冷启动问题。身子骨已经这么弱了,直接上跑步机?吃蛋白粉?跑马拉松?开玩笑呢吧,痛苦一会就再也不想碰了。
再次是空气问题。对于在北京工作的挨踢狗而言,每天跑步无异于“豪饮三百杯雾霾”,所以你不得不去健身房。
然后,你就回到了第一个问题——时间。
对于一个懒人+忙人来说,上面几个理由就足以扑灭你心中想要健身的小火苗。
就在这个节骨眼上,一本书的出现《走路健身法》——这让我看到了希望的曙光:
走路嘛,在办公楼里就可以,平时工作不也需要走路吗? 冷启动很容易啊,身体很弱的人也可以走路,而且没啥痛苦而言。空气问题嘛,办公室有新风系统,也没那么可怕呀!
抱着这个念头,开始阅读了这本书:原来只要正确走路,也是可以达到非常好的健身效果的啊!
我就讲7点:
① 走路对于身体和膝盖的冲击力,相对于跑步来说,是很小的。
② 只要走路方法得当,几乎每一块肌肉都能得到训练
③ 长距离走路的减压效果非常好
④ 在跑步机上也可以“走路”与3~5分钟的慢跑步结合效果更好
⑤ 快走比慢走好,但快走不是布幅大,而是频率高
⑥ 很多跑步者膝盖疼痛,是因为肌肉不足,而先进行走路训练能较好锻炼好这块肌肉
⑦ 善用台阶或者坡道走路,哪怕10分钟也能有很好的锻炼效果
至于具体该怎么走路,我就不剧透了,无论你的程序猿还是产品狗、或者是其他工种,大家自己买后浪的这本书吧!你大概率不会失望!
程序猿/产品狗最佳健身法——走起!你內!
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31有用 7无用 窦三胖 2016-10-13
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