精力管理
第一次接触到这个概念是很小的时候看卡耐基成功学的书,里面提到美国陆军行军的方式,不是我们电视里面常常看到的,连续跑上一整天,拼体力和精神力,而是在略微疲劳的时候进行短暂休息,比如你能连续跑1小时到极限,那么在40分钟的时候就停下来休息,结果士兵一天下来行进了更多的距离(记忆中是大于%30,总之是不小的一个提升)。
可以说我们生活里面很多事情,我们所依靠的来自生活的经验,距离最佳的方式有很大差距,甚至是南辕北辙的。
《精力管理》这个书就是在教授我们,如何系统的以科学的方式来提升和管理我们的精力。
主要是从身体,心理和精神上三个层面来讲的(尽管书里分的更细了)。
身体
这部分对我最大的启发就是指明了一个方向,身体体能锻炼上面也要更加的科学,并不是因为我们是程序员而不是运动员就可以随便运动下就好了。
更科学就更高效,不要依靠自己很不专业的直觉,书里提到的一些比如
压力瘾:压力和大幅度工作会让人上瘾,会让人兴奋,进而导致过度疲劳。
早睡早起能够优化效能等等
不要让自己筋疲力尽再休息
把恢复看成锻炼一样重要的部分
更好的身体素质,意味着更好的血液循环和供氧,大脑也能够更好的运作
等等很多其他的,我们日常生活里接触到的锻炼,饮食,休息,在良好体能的支持下,做事就会更加强劲。
最近几个月每天有超过一个小时的有氧锻炼,果然非常不同,过去也有锻炼了,但是是能够保持健康的级别,现在的是能够保持强劲的级别,做事情的体能更加充沛,休息恢复的能力也更强。
心理和精神
这两条几乎是不言而喻的,其重要性没有必要多说,书中也谈到了很多的有用的细节,其中也提到了左右脑。
左脑负责逻辑方面,是线性思考的,右脑则处理问题更加强力,在视觉和空间上更灵活,并且有更强的迅速辨别事物的能力,并能把部分和整体联系起来。因为同左脑相比,右脑非线性更强、不那么看重时间,所以往往通过直觉的跃进和突然的发现解决问题。
之前在一个视频里面(实在腾讯视频里面讲脑的纪录片里面看到的),说了一系列现象,就是因为一些因素(最典型的就是大脑受伤),结果人获得了原来不具有的大脑处理能力,究其原因就是开发了右脑的使用,同时进一步研究表明,在人的心灵更加平静和虔诚的时候,也容易激发右脑的活跃,入定的僧侣和瑜伽高手都会有这样的状态。
而人处于焦虑等状态的时候,则更多的是左脑(处理能力很低)在运作。
《意念力》
关于精神方面,《意念力》这本书就说的更好一些。
《精力管理》这个书就是在教授我们,如何系统的以科学的方式来提升和管理我们的精力。
《精力管理》热门书评
-
《全力以赴—高效能人士的精力管理手册》读书笔记
314有用 1无用 小火柴 2013-07-30
【笔记整理】一、 身体能量1、休息时间任何人不能谈论公事。2、我们往往对某些事情习以为常,如呼吸和饮食,其实这才是我们生命中最重要的节奏。3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3,吐气数到6,你会觉得外界的干扰在远离你,身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸,会激发你的精力和机敏性...
-
读书笔记Notes:在体能上精力充沛,在感情上互相联系,在思想上集中,在精神上和超越我们眼前私利的目
105有用 3无用 Sky 2011-07-14
1. 精力管理的核心思想:时间管理已经不再是可行的解决方案,管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。2. 精力管理四原则:(1) 精力金字塔:从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的(2) 钟摆式运动:周期性地...
-
活出自己的人生意义!
64有用 6无用 挥雨 2010-01-28
在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。比如说生与死。 与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过:困在敌营中的战士,如果想突围出去,他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说,他不能仅仅是贪恋生命,否则就成了懦夫,无法脱逃。他也不能单单等死,否则就成了自杀,依然...
-
精力管理的全方位理解
60有用 0无用 远航 2012-11-25
作者对精力管理的解释还是比较透彻的,但我并不是完全赞同所有的观点。以下是我对这个概念的理解,原文发表于我的博客中:http://shenyuanhang.com/energy-management/ 影响效率的因素有两个,一是时间,二是精力。时间固然重要,没有充足的时间,即便拥有再多的精力也无...
-
自我管理的另一种方法
58有用 2无用 Jeff 2012-05-30
1. 管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐(Happiness)的基础。2. 人的精力有4种来源,身体的、情感的、思想的和精神的,这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。3. 精力管理的4个原则: &...