一 生活模式的升华
Q:什么是好的生活模式,怎样合理得出好的生活模式?
A:我们现有的一些习惯,有些是好的,有些却是权宜之计。比如吃垃圾食品补充营养,吸烟来缓解工作压力,放弃具有挑战性的工作等等,这些坏的习惯行为和好的习惯一样都能充满我们的一天,但却会损害我们的长久的效能,健康和幸福所以问题就出在这里。优秀的人往往一天生活中其好习惯,好行为更多,比例更大,比如多吃蔬菜坚果,合理的健身锻炼,全身心投入等等。别人既获得了当下,也赢得了未来。所以,好的生活模式就是好的习惯行为的不断相加
二 钟摆工作法和训练法
P:我们是做钟摆式远动的生物,周期性是我们的天性。所以我们积极反对直线式的工作方式,一段一段一组一组的工作,间隔着精力的恢复,能让我们效能更高。任何上瘾性行为都会使精力直线性消耗,上瘾行为会破坏你正常生活的节奏。
P:通过消耗超过正常限度的精力,然后再进行恢复,我们在各方面都得到加强——能力的可塑性与相互影响性
三 饮食,身体,情感,大脑,人生哲学的改变
Q:什么是良好的维持精力的饮食习惯?
A:小份多餐进食,选择高血糖指数的食物,偶尔补充一些低血糖零食,注意早餐吃饱和晚饭少食
Q:为什么绝大部分人都不愿进行普通的训练?
A:因为无论什么样的训练,都需要我们超出自己的舒适区,这样会使人感到不舒服,而在得到明显的益处之前是需要时间的,我们中的大多数还没有看到这一点就放弃掉了
Q:怎样有效的恢复情感精力?
A:积极去从事任何愉快的,有成就感的,肯定的活动都有利于我们不断地补充情感的精力。然而,诸如看电视和刷网页这种行为,就像是吃垃圾食品一样,只能填补一时的空虚,却会对长远的目标带来损害
Q:怎样增强大脑的力量?
A:用进废退,锻炼供能
P:最好的人生哲学,拥有现实主义的乐观精神,即按照世界的本来面目认识世界,但是总是朝着更好的世界而努力。
四 一首小诗
我们思考和做事的范围
受到我们没有注意到的事情的限制
因为我们没有注意到
注意不到的事实
所以虽想改变
我们却无能为力
直到我们注意到
注意不到
会如何改变我们的思想和行为
感觉一般,收获不大
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