在学习时间管理这个课程的时候,无意间接触到李公子提出的精力管理。精力管理这个词很有趣,到底这个时间管理和精力管理有什么太大的关系,我带着疑问找到了源头,洛尔等编写的《精力管理》。借助带着问题去读书的原则,我快速读完了这一书。
《精力管理》这本书的题材说得很到位,也很吸引人。观点也耳目一新。值得推荐去看,第一章。因为后面的章节更多是在第一章的基础上论述的。核心观点就在第一章里面。
结合书的目录,自己做了一下笔记。也分享一下这本书的核心内容。
精力管理,关键问题还是在于管理,自己对精力的如何安排。人的总精力永远都是守恒的。如果你花费了一定精力,你肯定会觉得会觉得疲倦,当你花费了大量的精力,你肯定会累得不似人形,当你休息一段时间补充会精力,你就会马上精神起来。其实,这就是我们生活中的日常,每天要吃饭,每天要睡觉。目的就是为了补充精力。只不过这本书讲述的是精力在使用和补充之间的协调而已。有时,越浅显的道理我们越难理解,越浅显的道理我们越容易忽略。所以,第一章我归纳为,精力是基础。如果没有这个基础,什么都无法谈起。
书的第二部分主要讲述最好的精力需要补充怎样的能量。现在的我们整天对着电脑对着工作,有时忙起来不知道自己是谁了。所以,往往在这个时候忘记补充能量,从而让自己变得无精打采的。就好像到了钙流失非常严重的阶段,你还不知道要补钙,这对以后影响会有多大啊。我想就是这样的一个例子。书里面提及要补四种能量,以保持和提升自己的精力。首先,要补身体能量。长期缺乏运动和熬夜的我们,最适合补补运动钙和睡眠钙,这两种钙是最直接有效的。你超困的时候,可以休息闭闭眼十分钟,起来的效果又是多么重要啊。这也是为什么早起的人,我们都建议睡个午觉,补补精力,下午以便于因为工作时间太长影响到整个人的身体机能。其次,要补情感能量。 这里分为与他人关系和与自身关系。与他人关系,主要是指多和别人沟通,别整天宅男一个,只对游戏动漫,这样会影响一个人与外界沟通的能力,也影响涉足三次元世界的时空之门。自身关系,更多关注的是焦虑和刻板。很多人做事不够自信,容易对事物产生焦虑,久而久之,自己就会产生自卑,产生与外界隔离的想法,这个时候也是需要补充一下情感能量。试想一下,这个时候有人劝劝他,关心一下他,他会产生多大的变化。雪中送炭,我想也有点意味了。再次,要补思想能量。 这里分为消极能量和积极能量。我个人觉得补充情感能量和思想能量在一定程度是接近相似的,也没去采纳更多作者的想法。最后,要补精神能量。习大大整天说的补充精神之钙,大概就是这个方面了。要给自己明确目标,明确希望。我想做个有用的人,所以我选择晨间阅读或者运动,这就要求我早睡早起。精神是支柱,同时也是协调前三种能量补充的良好药剂。能否真的实现好,还需要依靠协调和调节。
上面也无意间说了方式方法。自我管理的方法来来去去就这几个,什么确定目标、面对现实、采取行动之类的。如果非要详细来说,也就是要定下自己的目标,然后对照标准进行自我分析,知道自己的优点和缺点,最后结合现实对缺点进行整改的过程。
精力管理,归根到底还是自律管理问题。如果能养成良好的生活习惯,养成良好的心态,我想也不太需要什么精力管理。精力原本是不需要管理的,他自己本来就存在。当然你认为这个时间段你的精力最足,可以集中时间攻克某些难题,我觉得未尝不可。这就需要你对你的时间和精力进行跟踪测量,看看什么时候是高峰,什么时候适合干什么。大概是可以估算的,不过不算很准。继续举晨读例子,我知道早上晨读的精力最旺盛,所以我选择这个时间来学习,然而你可能今天读的书作者翻译的狗屁不通,你完全看不懂,你就会为此花费大量的精力于研究这书的内容。原本只要一倍的精力,可能就会花费你两部的精力。作为一名成年人,自己是知道自己什么时候精力是最好的,要用这个时候集中解决更多更容易上手处理的问题,不是更有效一点吗。原本已经难对付的小伙伴,就让他们再等等吧。
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