在订阅超级个体(个人成长整理)中提到的精力管理:
精力管理金字塔,体能,情感,思维,意志。
体能-情绪:身体不好的时候,心情也不好。
情绪-思维:在情绪不佳的时候,做判断容易失误。
全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。情感精力:耐心,开放,喜悦和信任。
之前也曾经尝试用时间管理的方法来更加高效和多产,但是收效甚微。
还记得考研的那段日子,曾经在心里默默的告诉自己:玩就痛快的玩,学就拼命的学;大概就是书中的【全情投入】原则吧,按照时间分块的原则,合理解析目标,分析现实,然后努力行动的乐观现实主义。
人是一种动物,有其内部的运作方式;而本书通过大量的案例分析和比对试验,揭示大脑在工作和生活中的大致状态,提供比较比较科学的保持精力,提高精力的方法论。从这个角度讲,按照本书的术法进行行动,个人颇感认同!
从本书的架构来说,书中挑选大量的咨询案例,结局都大相径庭,【采用了这一套精力管理方法,咨询者的工作和生活状态都得到了极大的改善】,这些案例对本人而言,颇为反感;因为这很容易产生一种万能且包治百病的错觉。基于此给我本书4星评价!
【附摘录的部分触动自己文字】
【1】每周你会拿出几个小时仅仅做一些有趣放松的事情吗?有多少时间你感到自己彻底的放松?
【2】所有能带来享受,满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
【3】长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。相比之下,情绪恢复的来源越丰富,越有内涵,我们越能补充自己精力储备,恢复力越好。(不安全感和自卑)我们必须在失衡之前建立足够强大的情感能力。强硬-共情。
【4】年轻人的思维具有很强的可塑性,随着年龄的增长,思维肌肉的调动越来越少,学习新语言或新技能就变得更加困难,带来了加倍的挫败感。
【5】持续挑战打哪能够预防老龄带来的退化。学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉,锻炼不同的身体部分,学习新的电脑技能,新课程,甚至每天几个新单词都能够帮助我们锻炼思维肌肉,更好的为效能表现服务。
【6】现实乐观主义:看清事物真相,却仍朝目标积极努力。
【7】我们越是被自己的恐惧和担忧掌握,越难调动精力做出正确举措。(相信自己的声音,明确表达立场)
【8】懒惰和缺乏关爱之心,让我们允许她人代做决定,告诉我们意义何在。
【9】当目标感从消极流向积极,从外部流向内部,从自己流向她人,他就成为生活中最强大也最持久的精力源。
【10】只有在自由选择并享受事物本身的情况下人们才会表现出更多热情,从中获得更多乐趣。
【11】上帝,请赐予我平静,接受我无法改变的;请给与我勇气,改变我能改变的;请赋予我智慧,分辨这两者的区别。
【12】由于人们的自我价值感脆弱易碎,面对不愿承认的自我会觉得受到了威胁。我们要带着勇气跳入未知的世界,也要理解自己不愿面对事实。我们必须有意朝真相的方向前进,明白自我保护意识有时会拖累我们的步伐,只要我们理清视野,就会看清面对的障碍。直面人生中最艰难的真相是种挑战,也是种解脱。当我们不再需要遮遮掩掩,就不在畏惧暴露自己。大量的精力得以释放,用于全情投入生活,拥抱自己的力量并持续加强锻炼。即使走了弯路,我们也可以承担起责任,重新调整轨道。