文/风之子
投资学上金钱在时间复利的作用下变得具有魔力,就像会生金蛋的鹅。假如2016年投资10000元,平均年化收益为12%,收益投入再增值,到2022年,本金加收益总共是20000元,单单金钱复利就是10000元。金钱因为时间魔力而成倍增值,那人的精力在时间魔力下是否也会成倍增值呢?答案就是YES。精力的持续投入就是坚持。
日本人古川武士在《坚持,一种可以养成的习惯》中用三W的逻辑思维,向我们清晰的揭示了坚持这件事情。
一、W:Why
很多人做事情存在“三分钟热度”,口号喊的响,行动如蚊子鸣。造成这个的主要原因是人性的弱点之一:人类存在对抗新变化,维持现状的倾向。这与伟大的牛顿先生提出的物理学第一定律相契合。【牛顿第一定律:一切物体都将一直处于静止或者匀速直线运动状态,直到出现施加其上的力改变它的运动状态为止。】这种维持原状的是惯性,一切有质量的物体都存在的特质,而且惯性与质量成正比。所以加入你又懒又馋,那一般是体型重,惯性大,所以懒人馋人最难治。
本书中将物理学的惯性称为“习惯引力”:一方面抵抗新变化,另一方面维持现状。所以如果你真的很懒很馋,那就不要太自责了,这是物体的本能。
正是人与人之间对待“习惯引力”的不同区别,造成了后期人与人之间越来越大的分化和差距。时髦一点叫做资源分配越来越不均衡,直白一点叫做贫富差距的鸿沟越来越大。
二、W:How
上面的Why是对自我“三分钟热度”反思的第一步,下步的How才真正的带你去学习坚持。如果以30天为例,坚持的培养可分解为三个阶段:
1 反抗期:很想放弃 【时间段:Day1-7】【失败率:42%】
第一阶段的特点是时间短,失败率高。
正是这样的特点,相应的对策有两点:
对策一:学婴儿学步,从小地方开始。假如的你的目标是爬珠穆朗玛峰,那就先从门前的小土丘开始爬起吧!
对策二:学会简单记录,不管是阅读、写作、运动、减肥等,把你的行动力转化为可视的时间点,看着自己一点点积累的时间,提高动力。
2 不稳定期:容易被影响 【时间段:Day8-21】【失败率:40%】
第二阶段的特点是稳定中,但容易被突发事件扰乱。
针对这样的特点,相应的对策有三点:
对策一:让行为模式化。尝试将事情固定在特定时间、地点和人员,定时定点让自己形成条件反射。
对策二:设定例外规则。在突发的意外事件中,调整先前的行为模式,保持行为的弹性化。
对策三:设定持续开关。利用奖惩机制,评判自己的行动和时间付出,从而激励自己继续努力,检查下去。
3 倦怠期:感到厌烦 【时间段:Day22-30】【失败率:18%】
这一阶段的特点是时间短,失败率稍低。
对策一:添加变化。给已经持续了20多天的行动加点刺激和变化。读一种类型的书久了,可以尝试换其他风格的书籍。
对策二:计划下一项习惯。给自己设定新的挑战习惯和计划,刺激一下平淡的脑神经。
三、W:What
在第二阶段不稳定期中,我们提到了重要的设定持续开关。这些持续开关是什么呢?
简单说就是奖惩这两种模式开关。
模式一:奖的模式=糖果模式
里面包含奖励、被称赞、游戏、理想模式、仪式、去除障碍,这六种奖的模式在于激发动力,推进习惯。
模式二:惩的模式=处罚模式
包含损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力,这个与奖的模式正好相反,是变相的对自己的违规行为进行惩罚。
通过以上一奖一罚,双向对比,正向激励,反向倒逼,从而往前推进,最终形成坚持的力量。
播下坚持的种子,收获时间的复利
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书名: 坚持,一种可以养成的习惯
作者: [日] 古川武士
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名: 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者: 陈美瑛
出版年: 2016-5
页数: 184
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550272279