亚里士多德说过:人是被习惯所塑造的,优异的成绩来自于良好的习惯,而非一时的冲动。不知道大家有没有观察过,身边过得好的人,他们身上总能显现出某些良好的习惯,在良好习惯的指引下,他们的生活有条不紊。我们很容易因为一时好奇而去干一件事,比如看到别人讲一口流利的英语,心里各种羡慕嫉妒恨,在好奇心的驱使下,搜集各种资料,下定决心也要把英语说得顶呱呱。可惜没过多久,费尽心力收集的资料已经被束之高阁,原先那‘不学好英语誓不为人’的决心也早已被抛至九霄云外。为什么有的人生活的云卷云舒,而有的人却生活在杂乱无章之中呢,我觉得良好习惯的养成是非常重要的。日本作家古川武士写的《坚持,一种可以养成的习惯》向我们展示了习惯是什么,习惯养成的时间以及阻碍习惯养成的因素等方面。下面让我们细细品读。
要想养成良好习惯,我们首先要懂得习惯是什么,在该书中,作者用轻松幽默语言向跟我们解释了何谓习惯,“所谓习惯就是‘不依赖意志或毅力,把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。把习惯培养成一种潜意识的行为。说到这里,可能有的人会问:“潜意识?何其难?”嘘,别急,你不去做,怎么知道到底是真难还是假难呢?
没有好习惯的指引,想把日子过好可能真是一件相当难的事情。越长大越懂得,人与人之间的差别真的是挺大的,而背后的差别很大一部分原因是由于‘习惯’。相信每个人都想养成好的习惯,毕竟没有人想每天浑浑噩噩地过。在培养习惯的过程中,不少人过了几天‘三天打鱼,两天晒网’的日子后,便高喊:太难啦。自己首先放弃了自己。古川武士在《坚持,一种可以养成的习惯》中称:了解自己无法坚持的原因,才能开始改变!甩开‘习惯引力’,告别你的‘三分钟热度’!在培养习惯之前,我们首先把阻挠自己无法坚持的因素写下来,提前给自己打好预防针,做好心理准备。在自己想放弃的时候,想想这些阻碍自己前进的纸老虎,坚定打败它们的决心,进而让自己走得更远。
曾经听到一种说法“21天养成一种习惯”,按照这种说法,如果我们能够连续21天做一件事,那21天后,这件事会自然而然融入我们的生活中。这种说法是不科学的,无逻辑可言,它把所有习惯的养成笼统归于同一时间。习惯千差万别,养成习惯的时间也必然不尽相同。《坚持,一种可以养成的习惯》中指出:因为习惯不同,习惯引力作用的强度也不一样,习惯养成多需时间的长短依照想培养的习惯的种类而定。习惯大体分为三类:行为习惯、身体习惯以及思考习惯。习惯种类不同,养成习惯的时间自然而然有差别,比如身体习惯(减肥、运动、戒烟等)养成时间大约为三个月。所以,我们在培养习惯之前,最好明确自己想养成何种习惯,然后给自己设定一个培养习惯的合理期限。不要操之过急。
苏格拉底说过: 认识你自己。我们要对自己有个大体了解,明白自己的长处以及缺点,在培养习惯的过程中,不要好高骛远,要做到量力而行。比如说一个刚刚接触英语的人给自己设立目标: 一年内让自己英语水平达到同传程度。勇气可嘉,但是也要考虑下自己的现有水平啊。《坚持,一种可以养成的习惯》该书指出,我们在培养习惯的初期,最好采用‘婴儿学步’的理论,开始慢慢来,一步一步走,这样做,既可以树立我们的信心,又可以减少在培养习惯初期失败的可能性。饭,要一口一口吃,水,要一口一口喝。俗话说‘磨刀不误砍柴工’,在培养习惯之前,我们一定要想清楚: 想培养什么习惯,自己目前的水平,阻碍自己坚持的因素,以及分哪几步来培养自己的习惯。
习惯的养成不是一瞬间的事,在培养习惯的过程中,很多人在浮躁心理的影响下,想收到立竿见影的效果。好汤需要慢慢炖,要想走得更远,请耐下心烦,一步步来,把自己想培养的习惯慢慢养成。一个好的习惯真的可以让自己的生活发生不小的变化。
好生活,从培养良好习惯开始
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书名: 坚持,一种可以养成的习惯
作者: [日] 古川武士
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名: 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者: 陈美瑛
出版年: 2016-5
页数: 184
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787550272279