一，前言
一拿到这本书，抚摸着漂亮的封面，我大脑就瞬间蹦出另外一本书来。《钢铁是怎样炼成的》，83年前出生，激励了几代人战胜敌人、奋发图强的世界名著。
现在看这本书的人已不多了。但“坚持”这个成长的关键词，却永远不会过时，从古到今，每个人都在说她。
道教祖宗老子说：千里之行，始于足下。
伟大领袖毛主席说，苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。
还有家喻户晓的谚语：水滴石穿；只要功夫深，铁杵磨成针。
不管是书，名人，还是谚语，都在教育我们“坚持”，但是，怎样战胜自己的陋习，如何坚持一个好习惯，却没有一个人说清楚，郁闷至极啊！
仔细阅读《坚持，一种可以养成的习惯》（日本古川武士著）后，你会掩卷长叹，仿佛在漫长而黑暗的隧道中，看到曙光：原来，“坚持”是这样炼成的。
全书有太多精华与实战演练，我把它总结为“一个颠覆，一种模式，三个阶段，十二个开关，六个故事”。
估计有的朋友已经憋不住了，那就闲话少说，书归正传，现在，我们来看看如何把“坚持”训练成习惯。
二，一个颠覆性观念
“亲，你不是办了健身卡吗？”
“是啊。我办了五年的会员。这个健身馆确实好，三千多平，减肥，游泳，桑拿等都有。可是，我半年只去了两次。”
据专家统计，健身房的赚钱模式，80％来源于会员事实上的付费不消费。
由于人性本懒（你可别不承认），尤其是进入21世纪，“懒癌晚期”患者越来越多，如雨后春笋般的冒出来。
很多人就把这个问题，归结于某人没有意志力，或者她是一个没有耐力的家伙。
作者却说，NO，NO，这不是意志力的问题，而是方法的问题。什么方法？如何坚持，如何养成一个习惯的方法。
我们以为不能够早起，不能够坚持英语练习，不能够坚持跑步，不能够每天写作，不能够持续给客户打电话，不能够成功减肥等等，全是自己没有意志力，内心不够强大的原因。
人类有文化以来，意志力，帮人类背黑锅几千年了。
你不能够坚持，不是因为意志力问题，而是因为你没有养成某种习惯的方法。
这彻底地颠覆了我们一直以来对习惯的认识。所以，当你阅读这本书的时候，先别着急找减肥的办法，找整理的办法，找节约的办法，而是应该改变你的错误观念。
三，一个梦想成真的习惯养成模式
作者发现，我们人类身体内有种“习惯引力”。什么是“习惯引力”呢？
一方面，抵抗新变化的力量。不管你开始尝试任何行为，写作，整理房间，英语口语等，身体就会产生反抗，抵消新行为的影响。这就是我们常说的“三分钟热情”的真正原因。所以，对于我们人类来说，半途而废反而是正常现象，我们就不必为自己感到难堪，自责甚至惭愧了。
另一方面，维护现状的力量。大脑是个贱货，只留恋过去。抽烟，醉酒，贪吃，嗜睡等行为和往常一样，大脑就会拼了老命维持这种行为。
人类就面对一个非常严峻的形势：大脑这么不知趣，用习惯引力来抵抗所有新的好习惯。
怎么解决呢？作者发现了一个伟大的“火箭发射”模式。
火箭升空的最初几分钟时间内，需要穿越大气层，由于地心引力需要耗费巨大能量；一旦进入太空，脱离了地心引力只需要非常少的能量就能够前进。
习惯养成道理完全一样。最开始需要花费些时间和精力，一旦习惯形成，只需要极少的能量就能够让习惯持续进行。
这就是让你梦想成真的习惯养成模式。
下面，我们就来看看，这个模式如何发挥作用？
四，三个精心设计的习惯养成阶段
火箭是个精密的机器，才能够进入太空；习惯也要精心设计，才能够在后期轻而易举地坚持下来。
根据作者的说法，对于身体习惯，只需要坚持30天，你就可以在太空“遨游”了。而这30天，需要经过精心设计的三个阶段。
在分拆具体的操作方法之前，作者特别强调了三个原则。这三大原则，既是过去我们习惯养成失败的根源，也是贯穿全书的必须遵守的法则，重要性不言喻。
原则一，锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）；
原则二，坚持简单清晰的行动规则；
原则三，不要太在意结果。
有原则给我们保驾护航，再开启培养习惯的三个阶段，才不会偏离航道，触礁翻船。
下面是我的笔记：习惯养成的三个阶段（图片可放大看），更细节的操作手法，请看原著《坚持，一种可以养成的习惯》。
第一阶段：反抗期（第1-7天），特征：很想放弃（失败率42％）
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