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草莓一日一书：《坚持，一种可以养成的习惯》

发愤的草莓 对 坚持，一种可以养成的习惯 的书评 发表时间：2016-07-25 23:07:48

公众号：neverstop201508

《坚持，一种可以养成的习惯》是后浪出版社2016年的新书，薄薄的一小本。作者是日本人古川武士，所以书籍也保持了日本畅销书的风格，内容落地，配了简笔画的图片，可视感更强。

第一章阐述了养成习惯的好处，并点明本书重点阐述的是”行为习惯“，第二章是关于培养习惯的三个阶段，第三章是关于12个让习惯持续的“开关》，第四章是分享了6个习惯养成的具体案例。

这本书给我留下三大深刻的印象：

一是习惯的分类。
作者分成了”行为习惯、身体习惯、思考习惯”三种，三者分别需要1个月、3个月、6个月的培养时间。这个在以往的书籍中还没有见过。三大类习惯中，依次要改变的难度增大了。

二是习惯养成的阶段。
书中主要阐述了“行为习惯”的养成。三个阶段与《习惯的力量》这本书划分的不同，分别是“反抗期、不稳定期、倦怠期”。（“身体习惯”与“思考习惯”的养成阶段在本书中没有太多涉及的内容，估计是为下一本书做铺垫）。比较贴心的一点是，不仅说出各个阶段的特点，也把各个阶段可以采取的对策都罗列出来。

三是习惯养成的诀窍方面。
其中，“添加变化”这个对策比较让人眼前一亮，变化可以是内容和环境上的不同，比如坚持跑步采用不同的路线，也可以是采用不同“持续开关”（“持续开关”实质是提升行动力的创意，包括糖果型和处罚型）。

这本书更强调的是养成习惯中采用的方法与技巧的内容，对于在习惯养成之前的动力准备讲得不多。可能是因为主要讲的是“行为习惯”这种难度不大的习惯类型。

完成阅读之后，根据本书内容设了置一张行为习惯养成阶段表，未来可以使用。

草莓一日一书：《坚持，一种可以养成的习惯》1

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坚持，一种可以养成的习惯

书名： 坚持，一种可以养成的习惯
作者： [日] 古川武士
出版社： 北京联合出版公司·后浪出版公司
原作名： 30日で人生を変える「続ける」習慣
译者： 陈美瑛
出版年： 2016-5
页数： 184
定价： 36.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787550272279